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吃很少的水果和蔬菜怎么最近還發(fā)胖呢

已回復(fù)
性別:女 年齡:28歲

病情描述:

問題描述:我近期吃的都是低脂肪的東西如早飯:200毫升酸奶+1碗韭菜菠菜湯/或西紅柿獼猴桃湯中飯:1碗韭菜菠菜湯/或西紅柿獼猴桃湯晚飯:200毫升酸奶我不明白這樣怎么我還長了5斤呢??為什麼

陳紅雨
陳紅雨 職稱:副主任醫(yī)師
濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:如有運(yùn)動鍛煉少,身體新陳代謝慢也易造成體重增長的現(xiàn)象出現(xiàn)的,平時盡量做到良好的生活習(xí)慣,飲食習(xí)慣,加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉,少些有久坐不動,平時盡量做到每天排便通暢,三餐規(guī)律的飲食,祝越來越漂亮

2015-05-06
易念華
易念華 職稱:主任醫(yī)師
湖北婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:你好,水果減肥并不是說只能吃一種水果或者一個水果,只要糖分和熱量都不高的水果,比如蘋果獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類水果等,都可以,這些水果不僅能夠為人體補(bǔ)充必需的營養(yǎng)成分,還能夠增加人的飽腹感,或者可以選擇吃些蔬菜。

意見建議:少吃多運(yùn)動,不要懶惰,因為懶惰是直接導(dǎo)致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以后不吃東西

2015-05-06
吳穎嵐
吳穎嵐 職稱:主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:可能是你菜湯中的含油量和含鹽量較高另外運(yùn)動量夠嗎排便情況如何酸奶中的脂肪含量也比較高應(yīng)該多吃富含纖維素的飲食多喝水保持大便通暢晚飯盡量少吃配合增加活動量效果會更好些

2015-05-06
陳文姬
陳文姬 職稱:副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:根據(jù)您的描述,建議減肥期間應(yīng)該注意飲食和生活習(xí)慣調(diào)節(jié),避免進(jìn)食油膩刺激食物,多進(jìn)食蔬菜水果等維生素以及礦物質(zhì)含量豐富的食物,避免熬夜,合理睡眠,進(jìn)食高蛋白質(zhì),高維生素飲食。促進(jìn)總熱量的攝入。

2015-05-06
張靜
張靜 職稱:副主任醫(yī)師
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:你好,長胖的原因有很多,不知道最近你有沒有吃零食呢,還有三餐的主食一般都是以什么為主,晚餐的進(jìn)食時間都是什么時候?這些是飲食上容易發(fā)胖的點,還有是否有每天排便,幾次測量體重的時間,比如,晨起人的體重會偏輕,晚餐后體重會偏重,有時候上下浮動2kg都有可能,所以建議每次測量體重要選在同一個時間段,這樣更加準(zhǔn)確一些。最后,減肥也是需要食物種類多樣化的,如果飲食太單一,會造成營養(yǎng)素缺乏,會影響身體健康。希望對你有幫助,謝謝。

2015-05-06
金明蘭
金明蘭 職稱:副主任醫(yī)師
浙江省中醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:如果你是代謝比較慢的一定要加上運(yùn)動鍛煉。每天堅持仰臥起坐100個,平均的話每天堅持15-20分鐘,多進(jìn)食蔬菜水果等維生素以及礦物質(zhì)含量豐富的食物,避免熬夜,合理睡眠,進(jìn)食高蛋白質(zhì),高維生素飲食。促進(jìn)總熱量的攝入。

2015-05-06
劉芙蓉
劉芙蓉 職稱:主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)三附院 預(yù)防保健科
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問題分析:你好:你這樣的飲食一點都不營養(yǎng),長期這樣下去肯能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良的,不知道你聽說過中國居民膳食寶塔沒,寶塔的最底層是谷薯類,它是我們每天必須要攝入的,正常成人每天攝入300克奶就夠了,如果你只是吃這些而不運(yùn)動的話也是不行的

2015-05-06
馬潔
馬潔 職稱:副主任醫(yī)師
秦皇島婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:你堅持了多久的這樣飲食呢?有沒運(yùn)動鍛煉呢?大小便正常嗎?一般稱體重早晨和晚上有2-3斤的波動。

意見建議:如果你是代謝比較慢的一定要加上運(yùn)動鍛煉。每天堅持仰臥起坐100個,平均的話每天堅持15-20分鐘。

2015-05-06
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吃很少的水果和蔬菜怎么最近還發(fā)胖呢
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