您的當(dāng)前位置:首頁 > 營養(yǎng)保健科

本身體膚屬“肌肉型”很難減什..

已回復(fù)
性別:女 年齡:

病情描述:

"本身體膚屬“肌肉型”很難減什么運動比較適合?跳繩不會讓體膚更緊

陳文姬
陳文姬 職稱:副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2833        評價:0

問題分析:這個需要持久戰(zhàn)的,因為瘦肌肉比瘦脂肪要困難的多,是要你的肌肉更結(jié)實。要控制飲食,不要不要吃太多高脂肪高熱量的食物,保持身材,然后就是要加強鍛煉,要比平常練的強度稍大,但要適度,以免受傷。例如每天增加仰臥起坐的數(shù)量,每次加五個,晚上過了九點最好別進(jìn)食。就是比正常肥胖要費力的,必須持之以恒,否則可能會反彈的。切忌不能再添脂肪,否則越來越胖

2015-04-29
胡卓杰
胡卓杰 職稱:副主任醫(yī)師
寧波市婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2883        評價:0

問題分析:根據(jù)您的描述,一般建議平時注意飲食和運動調(diào)節(jié),進(jìn)食蔬菜水果等維生素以及礦物質(zhì)含量豐富的食物,保證膳食平衡,促進(jìn)總熱量的攝入,避免熬夜,合理睡眠,進(jìn)食高蛋白質(zhì),高維生素飲食,積極參加體育鍛煉。

2015-04-29
金明蘭
金明蘭 職稱:副主任醫(yī)師
浙江省中醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2908        評價:0

問題分析:您好,跳繩是可以的,您還需要控制總熱量的攝入,這樣才能讓更多的肌肉和脂肪分解和代謝的,要選擇多樣化的食物,使所含營養(yǎng)素齊全,比例適當(dāng),以滿足人體需要。粗糧、細(xì)糧要搭配,副食品種類要多樣,葷素搭配:肉類、魚、奶、蛋等食品富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),各種新鮮蔬菜和水果富含多種維生素和無機鹽。主副食搭配:主食是指含碳水化合物為主的糧食作物食品。

2015-04-29
相關(guān)疾病
推薦醫(yī)院
知名專家
  • 王瑜住院醫(yī)師
    營養(yǎng)科,其他
    北大人民醫(yī)院
  • 陳狄副主任醫(yī)師
    其他科室,預(yù)防保健科
    積水潭醫(yī)院
  • 顧中一住院醫(yī)師
    營養(yǎng)科,其他
    北京友誼醫(yī)院
  • 于康主任醫(yī)師
    營養(yǎng)科,其他
    北京協(xié)和醫(yī)院
免費向萬名專家醫(yī)生提問
無需注冊,10分鐘內(nèi)回答
本身體膚屬“肌肉型”很難減什..
采納感言
對該回答的感言:
評價
*滿意度:
*評論內(nèi)容:
內(nèi)容不少于20字