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我現在16歲身高158cm想增高

已回復
性別:女 年齡:29歲

病情描述:

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陳紅雨
陳紅雨 職稱:副主任醫(yī)師
濟南市中醫(yī)醫(yī)院 預防保健科
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問題分析:結合多方面的因素,包括運動,飲食,睡眠,營養(yǎng)等等。從運動方面,籃球是比較好的運動,女孩子的話可以使用原地跳躍來摸頭頂上方的物品。還有就是從營養(yǎng)方面考慮,要多喝牛奶,骨頭湯,魚湯,多吃雞蛋和新鮮蔬菜等等。還有就是保持充足的睡眠,睡眠對于生長也是有幫助的。

2015-05-01
馬潔
馬潔 職稱:副主任醫(yī)師
秦皇島婦幼保健院 預防保健科
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問題分析:您好,首先你要知道.身高的發(fā)育跟遺傳因素和飲食因素有密切的關系,父母親的身高一般決定了孩子的身高潛力,在營養(yǎng)均衡的情況下,都會長到潛力水平。有個身高估算公式,你可以大體推算下,男性身高=(父親身高+母親身高)×1.08÷2(厘米),女性身高=(父親身高×0.923+母親身高)÷2(厘米)

意見建議:日常需要注意的就是,合理飲食,均衡營養(yǎng),補充維生素D和鈣劑,多戶外運動,尤其跑跳,促進骨骼生長

2015-05-01
吳穎嵐
吳穎嵐 職稱:主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預防保健科
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問題分析:你好,通過后天的飲食與運動相結合的方式對長高是有一定的輔佐作用的。飲食要保證營養(yǎng)均衡,多吃富含優(yōu)質蛋白,富含鈣質、維生素等的食物。運動上可以多進行彈跳運動包括蛙跳、跳遠、跳繩、縱跳摸高等彈跳運動,可使下肢得到節(jié)律性的壓力,充足的血液供應會加速骨骼生長,有助于身體長高。

2015-05-01
陳文姬
陳文姬 職稱:副主任醫(yī)師
東南大學附屬中大醫(yī)院 預防保健科
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問題分析:建議你可以適當的多吃些蛋白質含量高的食物,例如牛肉、瘦肉、牛奶等都是很好的選擇,飲食均衡不挑食不偏食。此外也可以做些球類運動,拉伸運動等,對長個都是比較有利的,希望我的回答能對你有所幫助。

2015-05-01
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