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我現(xiàn)在體重165斤身高:170

已回復(fù)
性別:女 年齡:31歲

病情描述:

我現(xiàn)在體重165斤身高:170設(shè)提比較結(jié)實(shí)以前天天運(yùn)動最近不動了就胖了肚子有肥肉腿比以前軟了還粗我天天跳繩會有效果嗎?需要這么減呢??

易念華
易念華 職稱:主任醫(yī)師
湖北婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:根據(jù)體質(zhì)稀釋(BMI)=體重(kg)/身高^2(m)的公式可知,您的BMI值為28.54,已經(jīng)超出了18.5-23.9的正常范圍,健康科學(xué)的減肥方式是通過控制飲食和體育運(yùn)動相結(jié)合實(shí)現(xiàn)的。飲食方面,控制飲食量,少吃油膩、熱量高的食物,增加水果、蔬菜的攝入量;運(yùn)動方面,每天進(jìn)行半小時左右的有氧運(yùn)動,如跑步、跳繩等都可以,運(yùn)動結(jié)束后,通過拉伸運(yùn)動放松肌肉,持之以恒,會取得較好的減肥效果的。

2015-04-30
陳狄
陳狄 職稱:副主任醫(yī)師
積水潭醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:你好,根據(jù)你提供的情況,是可以的,建議長期運(yùn)動,就是需要運(yùn)動規(guī)律,建議平時需要循序漸進(jìn)的運(yùn)動,建議可以少食多餐,把胃養(yǎng)好,平時不要暴飲暴食,建議每天鍛煉身體一個小時是最好的,同時,建議平時生活中增加新鮮蔬菜和水果的攝入。

2015-04-30
陶新城
陶新城 職稱:主治醫(yī)師
江蘇省婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:你好,跳繩是有效果的,要想減掉肚子上的肉,就不要喝酒,少吃油膩和甜食,多吃蔬菜和水果,針對瘦肚子可以轉(zhuǎn)呼啦圈或者是做腹部按摩,雙手疊加,先順時針轉(zhuǎn)30次再逆時針30次,早晚各一次,也可以做仰臥起坐或者是平板支撐

2015-04-30
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我現(xiàn)在體重165斤身高:170
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