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每周運動比較合適的時間是多長?

已回復(fù)
性別:女 年齡:17歲

病情描述:

長時間沒有運動了,想問一下現(xiàn)在開始運動的話,每周適合運動多長時間呢?合適的運動方案和時間

陳文姬
陳文姬 職稱:副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:患者您好:健身運動或減肥都是以有氧運動為主。有氧運動每天堅持至少半小時,最好是45-60分鐘。

意見建議:建議患者;每天堅持至少半小時運動,每周至少五次。運動以慢跑??熳撸T自行車,游泳或健身操為宜。在早飯后或晚飯后1-2小時可是運動。

2015-04-28
金明蘭
金明蘭 職稱:副主任醫(yī)師
浙江省中醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2908        評價:0

問題分析:每周不少于3次有氧運動,每次不低于1小時。運動45分鐘就會燃燒脂肪,中途不要間斷。如:登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小時可消耗518千卡的熱量,跑步5000米也只能消耗414千卡的熱量。其余的時候可以每天步行30分鐘。

2015-04-28
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