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怎么樣鍛煉大腿內(nèi)惻肌肉?

已回復(fù)
性別:女 年齡:31歲

病情描述:

主要癥狀:瘦發(fā)病時(shí)間:常年化驗(yàn)檢查結(jié)果:無(wú)曾經(jīng)的治療情況和效果:無(wú)????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

王婧
王婧 職稱:住院醫(yī)師
雞西市人民醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶:2879        評(píng)價(jià):0

問(wèn)題分析:你好,根據(jù)您的描述,你的情況側(cè)臥在地上,雙手交叉放于身前。如果你覺(jué)得這個(gè)姿勢(shì)不是很舒適,那么可以彎曲下側(cè)的手肘并將頭輕輕地靠在你的手上。

意見(jiàn)建議:在兩腳之間放一個(gè)大號(hào)健身球并借助臀部的力量慢慢向上推,然后再讓球慢慢回到起始的位置,然后重復(fù)剛才的過(guò)程。

2015-05-01
金明蘭
金明蘭 職稱:副主任醫(yī)師
浙江省中醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶:2908        評(píng)價(jià):0

問(wèn)題分析:你好。推薦一個(gè)小方法:站好,雙腿伸直,向兩側(cè)慢慢滑開(kāi),劈一字樣下去,再靠大腿力量滑上來(lái),能做10個(gè)非常不錯(cuò)。不過(guò)強(qiáng)烈提示,腿內(nèi)肌肉很容易疲倦,而且疲倦后不易馬上恢復(fù),如果沒(méi)有恢復(fù)就繼續(xù)鍛煉,就會(huì)適得其反,希望注意,謝謝

2015-05-01
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怎么樣鍛煉大腿內(nèi)惻肌肉?
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