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我15歲怎么樣才能長高

已回復(fù)
性別:女 年齡:15歲

病情描述:

晚上一般凌晨才睡。有時候一天3頓只吃1頓或2頓

張江霖
張江霖 職稱:副主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:你好,你現(xiàn)在的飲食很不規(guī)律,一天一頓或兩頓飯很容易導(dǎo)致你一天所需要的熱量攝入不夠充足,建議你先合理規(guī)劃自己的飲食,保證一天三頓按時吃飯,其次,如果能做到,還是建議你盡早睡覺,凌晨睡覺除非你第二天能比較晚起床,這樣才保證你每天的睡眠時間是足夠的。如果想長高,你可以考慮多鍛煉,盡量選擇一些彈跳運動、拉伸運動什么的。有了足夠的運動量后還要保證各種營養(yǎng)素的攝入充足。建議你在運動的時候,每天保證兩杯牛奶,牛奶中的鈣質(zhì)能很好的被人體吸收,其中蛋白質(zhì)含量也很豐富,是比較好的補充食物。

2015-05-07
馬潔
馬潔 職稱:副主任醫(yī)師
秦皇島婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:你好,根據(jù)你提供的情況,你這樣的飲食不規(guī)律,尤其是晚上要10點以前睡,可以促進長高,建議平時需要循序漸進的運動,建議可以少食多餐,把胃養(yǎng)好,平時不要暴飲暴食,建議每天鍛煉身體一個小時是最好的,同時,建議平時生活中增加新鮮蔬菜和水果的攝入。

2015-05-07
胡卓杰
胡卓杰 職稱:副主任醫(yī)師
寧波市婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:您好,根據(jù)您提供的信息,首先您要保證正常的作息規(guī)律和飲食習(xí)慣,最好不要超過晚上10點半睡,然后三餐規(guī)律,多補充一些含鈣豐富的食物比如牛奶、大豆、芝麻醬(含鹽,少吃),還有蛋白質(zhì)豐富的食物,比如紅肉,牛奶,雞蛋等,另外可以做一些拉伸的運動,可以幫助長高,但是要堅持

2015-05-07
吳穎嵐
吳穎嵐 職稱:主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:15歲正常是身體生長發(fā)育階段,平時盡量做到良好的生活習(xí)慣,盡量做到良好的飲食習(xí)慣,三餐規(guī)律的飲食,規(guī)律的作息時間,少熬夜,飲食方面多補充些奶類,補充些牛奶,對長高長個也有幫助的,祝越來越漂亮

2015-05-07
陶新城
陶新城 職稱:主治醫(yī)師
江蘇省婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:你好,你說的兩個情況都是影響你身體發(fā)育的兩個因素了,可能你自己也意識到了,按時睡覺是長高的關(guān)鍵,因為10點到2點是生長激素分泌時間,但是你錯過了這個實際,凌晨三點生長激素就減少了。再則你的飲食也是有問題的,長身體是需要能量的,要規(guī)律健康飲食。建議你先改掉這兩個習(xí)慣~

2015-05-07
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