您的當(dāng)前位置：首頁(yè) > 營(yíng)養(yǎng)保健科

早上跑步應(yīng)該空腹，還是怎么樣最好

已回復(fù)
性別：女 年齡：38歲

病情描述：

早上起來(lái)鍛煉身體的晨跑無(wú)曾經(jīng)的治療情況和效果：無(wú)

劉芙蓉
劉芙蓉 職稱(chēng)：主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)三附院 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶(hù)：2928        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：早上起來(lái)鍛煉身體是建議空腹的。飯后是不建議進(jìn)行活動(dòng)的。如果飯后劇烈運(yùn)動(dòng)后影響胃腸正常消化，容易導(dǎo)致惡心、嘔吐以及腹痛到呢個(gè)胃腸道的不適癥狀，另外在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中消化系統(tǒng)的血液減少，功能下降，不易于食物的正常消化。

2015-04-29
陳狄
陳狄 職稱(chēng)：副主任醫(yī)師
積水潭醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶(hù)：2899        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：您好，不建議完全空腹，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)面包，牛奶或者香蕉等食物，這樣可以保證血糖的正常供應(yīng)，不至于由于運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致低血糖產(chǎn)生暈厥等癥狀，并且最好吃完半個(gè)小時(shí)后再運(yùn)動(dòng)，最好是在日出后進(jìn)行鍛煉，空氣比較清新

2015-04-29
馬潔
馬潔 職稱(chēng)：副主任醫(yī)師
秦皇島婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶(hù)：2912        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：你好，根據(jù)你提供的情況，晨跑不要空腹，低血糖很危險(xiǎn)的，建議飯后一小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，建議平時(shí)需要循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，建議可以少食多餐，把胃養(yǎng)好，平時(shí)不要暴飲暴食，建議每天鍛煉身體一個(gè)小時(shí)是最好的，同時(shí)，建議平時(shí)生活中增加新鮮蔬菜和水果的攝入。

2015-04-29
陳紅雨
陳紅雨 職稱(chēng)：副主任醫(yī)師
濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶(hù)：2933        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：根據(jù)您的情況的描述來(lái)看，早起進(jìn)行晨跑從空氣質(zhì)量來(lái)講，有一定的不合理性。最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是在上午十點(diǎn)左右和下午三點(diǎn)半左右，此時(shí)的空氣質(zhì)量較佳。晨跑的話可以空腹，但是晨跑之后建議您休息半小時(shí)以后再進(jìn)行食用早餐。

2015-04-29
金明蘭
金明蘭 職稱(chēng)：副主任醫(yī)師
浙江省中醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶(hù)：2908        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：您好，早上跑步因在飯前跑，剛吃過(guò)飯不能激烈運(yùn)動(dòng)的，練完再吃早飯，這樣對(duì)身體不太好

意見(jiàn)建議：如果腹中空空，饑腸轆轆時(shí)鍛煉，很容易發(fā)生低血糖，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，可以休息20到30分鐘，使心肺功能恢復(fù)穩(wěn)定狀態(tài)，同時(shí)胃腸系統(tǒng)有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備，然后開(kāi)始進(jìn)食

2015-04-29
相關(guān)疾病
推薦醫(yī)院
知名專(zhuān)家
  • 王瑜住院醫(yī)師
    營(yíng)養(yǎng)科,其他
    北大人民醫(yī)院
  • 陳狄副主任醫(yī)師
    其他科室,預(yù)防保健科
    積水潭醫(yī)院
  • 顧中一住院醫(yī)師
    營(yíng)養(yǎng)科,其他
    北京友誼醫(yī)院
  • 于康主任醫(yī)師
    營(yíng)養(yǎng)科,其他
    北京協(xié)和醫(yī)院
免費(fèi)向萬(wàn)名專(zhuān)家醫(yī)生提問(wèn)
無(wú)需注冊(cè)，10分鐘內(nèi)回答
早上跑步應(yīng)該空腹，還是怎么樣最好
采納感言
對(duì)該回答的感言：
評(píng)價(jià)
*滿意度：
*評(píng)論內(nèi)容：
內(nèi)容不少于20字