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高中學生如何室內(nèi)鍛煉身體,以練肌肉為主。

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性別:女 年齡:32歲

病情描述:

高中學生如何室內(nèi)鍛煉身體,以練肌肉為主。飲食該如何?

陳文姬
陳文姬 職稱:副主任醫(yī)師
東南大學附屬中大醫(yī)院 預防保健科
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問題分析:健康指導:你好,根據(jù)你的描述,建議你在飲食方面要以飲食蛋白質(zhì)食物多,輔以一些熱量高的食物,然后在運動的時候要以力量型的運動為主,不僅對于肌肉的塑造很有用,還可以的達到增肌的效果,但是一定要每次練習超過四十分鐘,每周至少練習3-5次為宜

2015-05-09
劉芙蓉
劉芙蓉 職稱:主任醫(yī)師
鄭州大學三附院 預防保健科
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問題分析:你好,身體的鍛煉可以選擇多種運動方式,飲食一般蛋白維生素豐富,但是限制油膩油炸的食物。

意見建議:在運動上可以選擇仰臥起坐,俯臥撐,舉重,原地跑步等。

2015-05-09
張靜
張靜 職稱:副主任醫(yī)師
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 預防保健科
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問題分析:健康指導:您好,如果想鍛煉肌肉,建議進行一些力量型運動,健身房鍛煉是一個很好的選擇,但根據(jù)你是高中生,條件不允許,可以選擇俯臥撐加上杠鈴進行鍛煉,平時飲食上多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋,魚肉,配合新鮮蔬果食用,希望我的回答可以幫到你

2015-05-09
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高中學生如何室內(nèi)鍛煉身體,以練肌肉為主。
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