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我很胖,怎么才能幫我減肥呢??

已回復(fù)
性別:女 年齡:16歲

病情描述:

我身高190.體重230斤~~!我看我自己很胖,我以前不胖,當(dāng)兵回來之后不鍛煉就胖了起來,不知道怎么能瘦下去~~!鍛煉身體還沒時間,工作很忙曾經(jīng)的治療情況和效果:我想通過不運動,不吃 的方法減肥,有辦法嗎

劉芙蓉
劉芙蓉 職稱:主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)三附院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2928        評價:0

問題分析:健康指導(dǎo):您好,根據(jù)您的情況建議您,如果想要減肥的話可以從飲食方面和運動兩方面入手,才能達(dá)到健康減肥的效果。注意下日常飲食,平時飲食清淡,不吃油膩食物,多吃水果和蔬菜。一定要吃早餐,一定不要吃夜宵,三餐定時定量,七八分飽,少飲甜飲。平時要增加運動量,選擇一項自己比較感謝趣的有氧運動,這樣比較有利于長期堅持。

2015-05-10
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