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天天慢跑在40至60分鐘跑完之后一身汗，

已回復(fù)
性別：女 年齡：33歲

病情描述：

天天慢跑在40至60分鐘跑完之后一身汗，鍛煉有2個(gè)月左右了只見(jiàn)體重下，身上還是好多肉。

胡卓杰
胡卓杰 職稱：副主任醫(yī)師
寧波市婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問(wèn)題分析：健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)你的敘述，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)代謝、促進(jìn)能量的消耗，所以開(kāi)始減去的多是水分和外層的脂肪，所以體重會(huì)減輕，但是運(yùn)動(dòng)減重本來(lái)就是比較慢的，需要一個(gè)過(guò)程，貴在堅(jiān)持，其次還需要平時(shí)在飲食上均衡有規(guī)律，適量少吃高熱量、高脂類食物，再就是運(yùn)動(dòng)上堅(jiān)持下去，都是有幫助的。

2015-05-06
王婧
王婧 職稱：住院醫(yī)師
雞西市人民醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問(wèn)題分析：你好，這個(gè)減肥是很講究的，你的堅(jiān)持鍛煉控制飲食，飲食是核心方式。

意見(jiàn)建議：在減肥的過(guò)程中補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持。

2015-05-06
陳文姬
陳文姬 職稱：副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶：2833        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：健康指導(dǎo)：你好：減肥不光靠運(yùn)動(dòng)，還要通過(guò)控制飲食中的熱量，早餐：豆?jié){250毫升、全麥面包一片、花生醬、加餐：蘋(píng)果100克，中餐：紫署米飯50克、炒秋葵、干煸豆角、魚(yú)香茄子、紫菜湯，加餐：櫻桃100克、晚餐：三鮮水餃、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)。

2015-05-06
易念華
易念華 職稱：主任醫(yī)師
湖北婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶：2980        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：健康指導(dǎo)：你好，你體重下降已經(jīng)是一個(gè)很好的現(xiàn)象了，只是正常情況下，我們?nèi)梭w要體重下降5-10斤才能明顯看出身上的肉減少了。這種情況你可以考慮堅(jiān)持下去。另外飲食上也要控制，效果會(huì)更好。每餐吃個(gè)七八分飽就行了，也就是說(shuō)當(dāng)你吃到你覺(jué)得不餓的時(shí)候就可以停止進(jìn)食了。如果平時(shí)覺(jué)得餓了，可以考慮用新鮮水果加餐。至于零食，特別是甜品、油炸食品、奶油蛋糕、奶茶等這些高熱量食物，就不建議你在減肥期間吃了。

2015-05-06
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天天慢跑在40至60分鐘跑完之后一身汗，
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