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請(qǐng)問(wèn)怎樣練胸肌和腹肌

已回復(fù)
性別:女 年齡:22歲

病情描述:

目前比較胖但是有過(guò)練習(xí)但是贅肉還是比較多所以我想快速練成肌肉身高178體重190曾經(jīng)的治療情況和效果:無(wú)

陳紅雨
陳紅雨 職稱:副主任醫(yī)師
濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶:2933        評(píng)價(jià):0

問(wèn)題分析:健康指導(dǎo):做俯臥撐(把腳墊高,讓身體呈45度,做的時(shí)候以慢、到位為標(biāo)準(zhǔn))或者面向前方,雙手后撐在椅子或沙發(fā)上,雙腳平放在椅子上做臂彎伸;用啞鈴進(jìn)行臥推(一定要重的,要不就用杠鈴)都可以有效地練胸大肌。做仰臥起坐簡(jiǎn)單有效練腹肌,你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖(抬起身體),做的時(shí)候一定要慢,快了就會(huì)有慣性,就會(huì)影響效果,一定要做到底、做到位?;蛘呖梢噪p手抓住單杠,將身體懸空,然后平抬雙腿,反復(fù)。

2015-05-07
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