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我才150mm體重就有90斤,怎么減掉5...

已回復(fù)
性別:女 年齡:39歲

病情描述:

我才150mm體重就有90斤,怎么減掉5斤?

馬潔
馬潔 職稱:副主任醫(yī)師
秦皇島婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2912        評(píng)價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):你好!根據(jù)你的情況,建議控制飲食加適量運(yùn)動(dòng)來減肥,日常飲食要清淡,少吃或不吃油炸、肥肉、奶油等食物,多吃新鮮蔬菜水果和富含蛋白質(zhì)的食物,多喝白開水促進(jìn)身體代謝,每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)30分鐘左右。

2015-05-11
陳文姬
陳文姬 職稱:副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2833        評(píng)價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):你好,通過控制飲食加上適量的運(yùn)動(dòng)是一種很好的減肥方法。建議每天進(jìn)行30-60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)(例如散步、慢跑、跳繩等,可根據(jù)個(gè)人愛好選擇一到兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式),既可以消耗體內(nèi)多余能量,達(dá)到減肥的效果,也可以強(qiáng)身健體,提高人體素質(zhì)。此外,還要保證良好的飲食習(xí)慣,多食用蔬菜、水果。

2015-05-11
吳穎嵐
吳穎嵐 職稱:主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2964        評(píng)價(jià):0

問題分析:根據(jù)你的身高及體重可以算出體質(zhì)指數(shù)為20,而正常的體質(zhì)指數(shù)在18-24之間,由此可以看出你應(yīng)該不算胖,想減點(diǎn)肥,問題也不大,可以通過運(yùn)動(dòng)和控制飲食來達(dá)成。

意見建議:建議你可以每頓吃個(gè)七八分飽,多吃蔬菜、水果,少吃富含脂肪的食物,少吃零食,特別是甜食,每日做有氧運(yùn)動(dòng)30-60分鐘,可以循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量,減肥5斤應(yīng)該不困難,希望你健康美麗。

2015-05-11
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