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什么運(yùn)動(dòng)方法可以瘦臀

已回復(fù)
性別:女 年齡:15歲

病情描述:

我的臀部太大了。。想請(qǐng)教下,什么運(yùn)動(dòng)方法可以瘦臀呢

王婧
王婧 職稱:住院醫(yī)師
雞西市人民醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶:2879        評(píng)價(jià):0

問(wèn)題分析:健康指導(dǎo):可以多做一下提臀的運(yùn)動(dòng),用手將臀部往中間托,可以選擇做踮起腳尖爬樓梯的運(yùn)動(dòng)。平常飲食也要注意,少吃點(diǎn)葷油肥膩的食物,多吃點(diǎn)五谷雜糧、蔬菜瓜果根類、豆類,早餐可以吃點(diǎn)燕麥來(lái)吸收脂肪,中午素葷營(yíng)養(yǎng)配合,晚餐吃五分至七分飽,不要吃宵夜。

2015-05-08
張江霖
張江霖 職稱:副主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶:3033        評(píng)價(jià):0

問(wèn)題分析:你好!一般臀部大的人有些是遺傳因素,有些是有久坐少動(dòng)的壞習(xí)慣。

意見(jiàn)建議:建議戒掉久坐的壞習(xí)慣,多運(yùn)動(dòng)。可以跑步、爬山等鍛煉下半身的運(yùn)動(dòng),還要結(jié)合每天做向后踢腿的運(yùn)動(dòng),每次運(yùn)動(dòng)5分鐘,每天三次。

2015-05-08
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