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怎樣減肥，減掉我的肚子

已回復(fù)
性別：女 年齡：

病情描述：

"主要癥狀:現(xiàn)在的啤酒肚越來(lái)越大

張江霖
張江霖 職稱：副主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶：3033        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：健康指導(dǎo)：減肥最有效也是最合理的途徑就是改變生活方式，合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持下去，因?yàn)樽屇逝值牟⒉皇鞘澄?，而是您不健康的生活方式。如果不改變，那么就算您短期?nèi)瘦下來(lái)了，還是會(huì)出現(xiàn)反彈。其實(shí)就是少吃多動(dòng)，但一定要堅(jiān)持。沒(méi)有其他的捷徑。只能給你一些小的建議來(lái)幫助你了：最快最有效減肥運(yùn)動(dòng)1、12分鐘自由泳是運(yùn)動(dòng)減肥方法之一，可以消耗836KJ的熱量,如果可以每天消耗836KJ的運(yùn)動(dòng)，并且每周堅(jiān)持進(jìn)行3次，那么就可以徹底遠(yuǎn)離肥胖的困擾了?；顒?dòng)時(shí)間短，且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是快速減肥的最佳選擇。同樣是游泳，而自由泳的運(yùn)動(dòng)量相對(duì)會(huì)比較大，因此只需12分鐘就可以消耗大量的熱量，快來(lái)試一下吧!

2015-05-12
張靜
張靜 職稱：副主任醫(yī)師
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶：2945        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：健康指導(dǎo)：減腹部的，一般是可以通過(guò)適當(dāng)?shù)目刂骑嬍惩瑫r(shí)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)改善的，可以少吃一些油脂高的食物的，控制動(dòng)物脂肪的攝入量的，可以做一些如仰臥起坐等的運(yùn)動(dòng)的，同時(shí)注意少喝啤酒的，不吃零食的

2015-05-12
陳狄
陳狄 職稱：副主任醫(yī)師
積水潭醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶：2899        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：最佳的減肥辦法是運(yùn)動(dòng)加控制飲食最好不要藥物減肥。

意見(jiàn)建議：可以轉(zhuǎn)呼啦圈兒做仰臥起坐都能夠有效的減去肚子上的肥肉。

2015-05-12
易念華
易念華 職稱：主任醫(yī)師
湖北婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶：2980        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：健康指導(dǎo)：您好：如果您是單純性肥胖，第一，少吃高能量的食物，少喝酒，少吃垃圾食品，少吃零食。多吃蔬菜與水果來(lái)增加維生素促使脂肪燃燒。第二，增加運(yùn)動(dòng)，每天至少1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，最好是快走。第三不要熬夜，就這樣堅(jiān)持吧。

2015-05-12
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