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我有點胖??墒俏蚁胧菹聛?。隨便怎樣還是象

已回復
性別:女 年齡:21歲

病情描述:

我有點胖。可是我想瘦下來。隨便怎樣還是象不理想。我不知道怎樣可以健康瘦下來。怎樣長高呢

吳穎嵐
吳穎嵐 職稱:主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預防保健科
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問題分析:健康指導:你好!根據你的情況,建議控制飲食加適量運動來減肥。日常飲食要清淡,少吃或不吃油炸、燒烤、肥肉等食物,多吃新鮮蔬菜水果和富含蛋白質的食物。多喝白開水促進身體代謝,每天早晚堅持做運動(下蹲、后踢腿、慢跑等)30分鐘左右。

2015-05-07
劉芙蓉
劉芙蓉 職稱:主任醫(yī)師
鄭州大學三附院 預防保健科
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問題分析:健康指導:您好:根據您的情況,您減肥效果不理想可能是因為減肥的方法不科學,減肥最好的辦法就是通過每天的體育鍛煉和飲食調節(jié),飲食上要清淡營養(yǎng)為主,多食些膳食纖維豐富的食物,每天做一些拉伸性體育鍛煉和有氧運動

2015-05-07
陶新城
陶新城 職稱:主治醫(yī)師
江蘇省婦幼保健院 預防保健科
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問題分析:你好,不知你的體重身高多少呢,體重指數=體重(公斤)/身高(米)的平方,18.5-24屬于正常范圍,有關的保健知識是,身高的發(fā)育跟遺傳因素和飲食因素有密切的關系,父母親的身高決定了您的身高潛力,在營養(yǎng)均衡的情況下,都會長到您的遺傳潛力水平。肥胖的形成是攝入太多的熱量,不能及時消耗,積存體內而引起的,所以減重唯一有效且科學的方法是控制熱量的攝入和運動增加消耗

意見建議:你需要做的是,合理飲食,均衡營養(yǎng),補充維生素D和鈣劑,多戶外運動,尤其跑跳,促進骨骼生長

2015-05-07
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我有點胖。可是我想瘦下來。隨便怎樣還是象
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