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你好,我的身高是160體重是140,我每天早中晚要跳多下跳繩才能一個(gè)月瘦10斤左右

已回復(fù)
性別:女 年齡:17歲

病情描述:

你好,我的身高是160體重是140,我每天早中晚要跳多下跳繩才能一個(gè)月瘦10斤左右

劉芙蓉
劉芙蓉 職稱(chēng):主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)三附院 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶(hù):2928        評(píng)價(jià):0

問(wèn)題分析:單是跳繩還是不夠的,首先你飲食要控制,晚上8點(diǎn)后不要吃東西,飲食要少油膩,不要吃甜食。運(yùn)動(dòng)的話(huà)跳繩之前先慢跑半個(gè)小時(shí)以上,跳繩一次可以分三組,一組以100開(kāi)始算,根據(jù)自己情況適當(dāng)調(diào)整。以后根據(jù)情況慢慢加,一個(gè)禮拜加一次。

2015-05-12
王婧
王婧 職稱(chēng):住院醫(yī)師
雞西市人民醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶(hù):2879        評(píng)價(jià):0

問(wèn)題分析:想瘦身除了堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),同時(shí)還需合理的飲食調(diào)理。

意見(jiàn)建議:每天持續(xù)跳繩40分鐘才能達(dá)到減肥效果,減肥不宜過(guò)快,飲食注意清淡,適當(dāng)吃些粗糧,多吃些利濕的食物,您可以同時(shí)每天空腹喝荷葉茶3-4次,有很好的瘦身功效,也沒(méi)有副作用。

2015-05-12
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