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怎樣運(yùn)動(dòng)比較好,吃些什么樣的食

已回復(fù)
性別:女 年齡:19歲

病情描述:

怎樣運(yùn)動(dòng)比較好,吃些什么樣的食物呢???

張靜
張靜 職稱:副主任醫(yī)師
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問(wèn)題分析:你好,根據(jù)你的描述分析,運(yùn)動(dòng)也要講求方法,不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng),多提倡有氧運(yùn)動(dòng),如游泳,慢跑,瑜伽等。這些多屬于既健身又能減肥的好方法。

意見(jiàn)建議:建議你飲食上多吃蔬菜水果,少吃面類食物,不吃油炸類食物,飲食不易過(guò)于油膩。祝你健康。

2015-05-09
張江霖
張江霖 職稱:副主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問(wèn)題分析:健康指導(dǎo):您好,這個(gè)最好根據(jù)您的體質(zhì)而言,一般情況下推薦有氧運(yùn)動(dòng),每天上午十點(diǎn)和下午三點(diǎn)這個(gè)時(shí)間比較適合鍛煉,晚上睡前三小時(shí)內(nèi)不要運(yùn)動(dòng),飲食方面盡量多樣化,每天攝入三十種以上的原材食物

2015-05-09
王婧
王婧 職稱:住院醫(yī)師
雞西市人民醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問(wèn)題分析:您好,運(yùn)動(dòng)采取有氧運(yùn)動(dòng),減少脂肪及糖分的攝入量,多吃一些富含纖維素的食物如蔬菜和水果,建議您營(yíng)養(yǎng)要全面,即可控制體重,有益身體健康,

意見(jiàn)建議:建議您,運(yùn)動(dòng)采取有氧運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)后不出現(xiàn)肌肉疼痛為宜。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn):強(qiáng)度低,有節(jié)奏,持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí),每周堅(jiān)持3到5次。

2015-05-09
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