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葵花籽的熱量

已回復(fù)
性別:男 年齡:18歲

病情描述:

你好,我想了解一下 葵花籽的熱量 ,為什么會這樣 ,葵花籽的熱量誰可以告訴我呢 ,應(yīng)該怎么辦啊?好煩哦,可以告訴我呢 ,葵花籽的熱量有人知道為什么嗎? 應(yīng)該注意什么啊,求教啊,謝謝哦,希望得到幫助》》》

易念華
易念華 職稱:主任醫(yī)師
湖北婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2980        評價:0

問題分析:葵花籽的熱量葵花籽,即向日葵的果實,可供食用和油用??ㄗ迅缓伙柡椭舅?,多種維生素和微量元素,加上其味道可口,因而成為一種十分受人們歡迎的悠閑零食和食用油源??ㄗ训臒崃? 葵花籽作為零食,是一種健康零食,富含營養(yǎng)。每100克葵花籽含熱量597千卡,蛋白質(zhì)23.9克,脂肪49.9克,碳水化合物13克,鈣72毫克,鐵5.7毫克,磷238毫克,鉀562毫克,鈉5.5毫克,銅2.51毫克,鎂264毫克,鋅6.03毫克,硒1.21微克,維生素A5微克,維生素B1 0.36毫克,維生素B2 0.2毫克,維生素E34.53毫克,胡蘿卜素0.03毫克,葉酸280微克,煙酸4.8毫克??ㄗ训臒崃靠ㄗ押究蛇_50%左右,其中主要為不飽和脂肪,而且不含膽固醇;亞油酸含量可達70%,有助于降低人體的血液膽固醇水平,有益于保護心血管健康。 豐富的鐵、鋅、鉀,鎂等微量元素使葵花籽具有預(yù)防貧血等疾病的作用。葵花籽是維生素B1和維生素E的良好來源。  葵花籽的營養(yǎng)價值葵花籽的熱量4據(jù)說每天吃一把葵花籽就能滿足人體一天所需的維生素E。葵花籽的熱量5對安定情緒、防止細胞衰老,預(yù)防成人疾病都有好處。  葵花籽的熱量6它還具有治療失眠、增強記憶力的作用。對癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定的預(yù)防功效。  葵花籽的熱量7除富含不飽和脂肪酸外,葵花籽中還含有多種維生素、葉酸、鐵、鉀、鋅等人體必需的營養(yǎng)成分??ㄗ旬斨杏写罅康氖秤美w維,每7克的葵花籽當中就含有1克,比蘋果的食用纖維含量比例高得多。

2015-05-16
劉芙蓉
劉芙蓉 職稱:主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)三附院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2928        評價:0

問題分析:葵花籽的熱量國癌癥研究所在有關(guān)實驗當中已經(jīng)證明,食用纖維可以降低結(jié)腸癌的發(fā)病率??ㄗ旬斨需F的含量是葡萄干和花生的兩倍,所以也可以預(yù)防貧血的發(fā)生。 美國生物學(xué)、醫(yī)學(xué)的專家們,對葵花子的醫(yī)療作用進行了研究,證實葵花子能治療抑郁癥、神經(jīng)衰弱、失眠癥及各種心因性疾病,還能增強人的記憶力??ㄗ训臒崃靠ㄗ训牡鞍踪|(zhì)當中含有精氨酸。精氨酸是制造精液不可缺少的成分。因此,處在生育期的男人,每天食用一些葵花籽對身體是非常有好處的。葵花籽的熱量葵花子種仁的蛋白質(zhì)含量為30%,可與大豆、瘦肉、雞蛋、牛奶相比;各類糖的含量為12%;脂肪的含量優(yōu)于動物脂肪和植物類油脂,因為它含有的不飽和脂肪酸,其中亞油酸占55%;鉀、鈣、磷、鐵、鎂也十分豐富,尤其是鉀的含量較高,每100克含鉀量達920毫克;還含有維生素A、B1、B2;每15克就含維生素E 31毫克;最貴重的是葵花子中的油,種仁含油率為50%-55%,已成為僅次于大豆位居第二的油料作物。END葵花籽的熱量注意事項葵花籽不宜多吃,吃時最好用手剝皮。因為用牙嗑,容易使舌頭、口角糜爛,還會在吐殼時將大量津液吐掉,使味覺遲鈍、食欲減少,甚至引起胃痙攣。津液有助于清除口腔食物殘渣,減少細菌繁殖和發(fā)酵,并能保護口腔黏膜。據(jù)測定,每天嗑250克葵花子,就會失掉2500克津液。難怪人們嗑葵花子后,總是感到口干舌燥??ㄗ训臒崃苛硗?,患有肝炎的病人,最好不要嗑葵花子,因為它會損傷肝臟,引起肝硬化。食可而止:每次80克左右為宜。食事求適:大量嗑瓜子兒會嚴重耗費唾液,久而久之會影響人的口腔健康,甚至?xí)绊懴9献觾阂淮尾灰顺缘锰啵悦馍匣?、口舌生瘡。你好,這些都是我個人的看法哦,, 雖然不是不好, 但是也是我個人的看解, 希望對你們有用哦,祝你們身體健康 哦。。。

2015-05-16
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