問題分析：你好。失眠多是由于緊張壓力或者精神因素造成失眠癥狀，平時注意放松心情，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善可以提高，睡眠質量也可以在睡前喝一杯牛奶幫助睡眠的。

意見建議：建議你，可在醫(yī)生的指導下使用安神補腦液或者，棗仁安神顆粒進行治療較好。平時要多吃堅果類食物例如核桃，葵花子等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。不要太焦慮。如果，癥狀嚴重可以在睡前服用，地西泮藥，進行控制。