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醫(yī)生,你好!我身高173體重115斤,每天晚上都跑3000你,食量一般,一般12點(diǎn)之后睡覺,我想增肥

已回復(fù)
性別:男 年齡:24歲

病情描述:

醫(yī)生,你好!我身高173體重115斤,每天晚上都跑3000你,食量一般,一般12點(diǎn)之后睡覺,我想增肥,請問有什么好的建議嗎

劉芙蓉
劉芙蓉 職稱:主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)三附院 預(yù)防保健科
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問題分析:你的情況多因脾胃功能低下,氣血不足所致。脾為后天之本,氣血生化之源。

意見建議:要想增肥,首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥,為健康增肥。平衡飲食外,還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。

2015-05-12
張靜
張靜 職稱:副主任醫(yī)師
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:你好,這個情況的話建議你要增肥要先了解。這里說的可不是說體脂比的上升。而是要增肌增重的

意見建議:你的情況的話所以建議有氧運(yùn)動適當(dāng)減少。注意主要是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如牛肉、魚肉牛奶雞蛋牛肉等瘦肉,配合適當(dāng)?shù)挠绕涫窃黾〉钠餍颠\(yùn)動來幫助增肌增重,少量多餐的形式為好。

2015-05-12
胡卓杰
胡卓杰 職稱:副主任醫(yī)師
寧波市婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:你好:通過你敘述的情況,如果想增肥,可以適當(dāng)多吃點(diǎn)肉制品,如牛肉、瘦豬肉、魚、雞肉等。

意見建議:建議:你不要在晚上12點(diǎn)后睡覺,應(yīng)該在10點(diǎn)左右休息,因?yàn)?2點(diǎn)到早晨6點(diǎn)是最佳睡眠時間。

2015-05-12
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醫(yī)生,你好!我身高173體重115斤,每天晚上都跑3000你,食量一般,一般12點(diǎn)之后睡覺,我想增肥
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