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每天什么樣的運動滿足身體的需要

已回復(fù)
性別:女 年齡:22歲

病情描述:

每天什么樣的運動滿足身體的需要,讓身體處于理想狀態(tài)

金明蘭
金明蘭 職稱:副主任醫(yī)師
浙江省中醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:您好:根據(jù)國際醫(yī)學(xué)界推薦,對健康產(chǎn)生積極影響的體力活動量為:每周活動3次以上,每次持續(xù)30分鐘以上,強度為中等。其判斷標(biāo)準(zhǔn)是:稍微感覺疲勞,心率相當(dāng)于最大心率(即220-年齡)的60%~70%。

意見建議:建議運動應(yīng)立足于個人能力和目前的活動水平,運動量、強度和類型盡量滿足個人要求,以方便為原則。要循序漸進(jìn)。缺乏日常鍛煉的人,一定要逐步增加運動量,尤其要重視運動前的準(zhǔn)備活動和運動后的恢復(fù)活動,以避免運動損傷。

2015-05-24
吳穎嵐
吳穎嵐 職稱:主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:你好可以做一些適合自己身體的有氧運動有氧運動可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)可以提高身體的新陳代謝,增強身體的免疫系統(tǒng)有氧運動以半個小時以上為宜到身體覺得微微疲勞停止注意在運動前要做些準(zhǔn)備健身活動。

2015-05-24
易念華
易念華 職稱:主任醫(yī)師
湖北婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:你好,只要選則一種適合你的運動,每天堅持運動1小時。讓身體得到充分的舒展就可以了。

意見建議:你好,在飲食上盡量做到合理膳食,營養(yǎng)要均衡,保證充足睡眠,保持心情舒暢。

2015-05-24
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每天什么樣的運動滿足身體的需要
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