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30歲,每日睡眠6個小時夠么

已回復
性別:女 年齡:29歲

病情描述:

感覺自己睡眠質量不好,時間也不足,這樣有什么危害呢?曾經的治療情況和效果:無

胡卓杰
胡卓杰 職稱:副主任醫(yī)師
寧波市婦幼保健院 預防保健科
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問題分析:您好,每個人的生物鐘不一樣,也沒有說一定要睡多少個小時,否則就會怎樣

意見建議:如果您平時每天睡6小時白天沒有什么不舒服,就不需要藥物治療的

2015-05-22
陳狄
陳狄 職稱:副主任醫(yī)師
積水潭醫(yī)院 預防保健科
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問題分析:你好,睡眠不足長期下去危害還是很大的,像引起頭痛,加速皮膚的衰老,自身抵抗力下降從而引發(fā)健康問題,記憶力下降,嚴重的可發(fā)生抑郁癥,精神恍惚引發(fā)事故等等。

意見建議:平時注意休息,保持充足的睡眠,保持心情舒暢,緩解壓力,飲食注意適量。

2015-05-22
王婧
王婧 職稱:住院醫(yī)師
雞西市人民醫(yī)院 預防保健科
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問題分析:一般對于才30歲左右的年齡段,6個小時的睡眠時間是肯定比較不足的,平時要注意為好,一般這年齡段的人群,睡眠時間最少保持7個小時到8個小時左右會相對合適的。睡眠質量不好平時睡前一個小時可以建議喝點純牛奶或者蜂蜜水,對于助眠有作用,要注意放松心情。

2015-05-22
楊家玉
銅山區(qū)劉集鎮(zhèn)醫(yī)院 心血管內科
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問題分析:你好,正常人睡眠時間一般為每天8小時左右,如果長時間睡眠不足會導致免疫功能失調、頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。導致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥。

意見建議:養(yǎng)成良好的生活習慣,注意休息,早睡早起,不要熬夜,避免過度勞累,平時多鍛煉身體,參加一些戶外的有氧運動,合理飲食,增加營養(yǎng)。

2015-05-29
杜春艷
杜春艷 職稱:護士
腫瘤綜合科
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問題分析:你好,正常的睡眠時間應該保持在每天7-8小時,睡眠時間過少會出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀,另外呼吸、消化系統、循環(huán)器官等各種感染癥的機會也增加許多。

意見建議:養(yǎng)成良好的睡眠習慣,保證充足的睡眠時間,不要熬夜,避免疲勞,睡覺前可以用溫水泡泡腳。

2015-05-29
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30歲,每日睡眠6個小時夠么
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