問(wèn)題分析：您的情況多見(jiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、遺傳、缺乏鍛煉等問(wèn)題導(dǎo)致的肥胖、便秘等。

意見(jiàn)建議：每天堅(jiān)持鍛煉身體，控制飲食，不要吃的太飽，酸辣油炸、肥膩、酒不要吃，如果通過(guò)以上調(diào)整半年以上效果不好的，可以考慮針灸減肥等。

問(wèn)題分析：你這情況應(yīng)以健脾利濕、消食化積、活血化瘀、化痰導(dǎo)滯為原則。運(yùn)用藥膳減肥，就是根據(jù)以上原理，適當(dāng)選用食物與藥物配伍，制成可口飯菜。常用于減肥的食物、藥物主要有苡米、茯苓、冬瓜、荷葉、萵苣、豆腐、蘿卜、苦瓜、黃瓜、枸杞、山楂、海帶等。

問(wèn)題分析：你需要解決的中心問(wèn)題是便秘，i便秘的因素是膳食結(jié)構(gòu)不合理和飲食習(xí)慣不良引起

意見(jiàn)建議：建議1三餐按時(shí)定量2增加愛(ài)蔬菜水果粗糧3拒絕辛辣生冷刺激性食物，4避免久坐方式

問(wèn)題分析：從你發(fā)的圖片來(lái)判斷，你的肥胖不嚴(yán)重，或者說(shuō)不算是肥胖。

意見(jiàn)建議：不知道你的體質(zhì)指數(shù)是多少。建議你多飲水，多做戶外運(yùn)動(dòng)，多鍛煉，對(duì)吃蔬菜。

問(wèn)題分析：建議你要管住嘴，多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持快走30分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月可以收到，不錯(cuò)的效果。

意見(jiàn)建議：飲食清淡些，少吃高糖高熱量的食物，少吃零食，多吃新鮮水果蔬菜，如蘋果香蕉等。