問題分析：您這個(gè)主要有可能是平常過于緊張，勞累過度，引起大腦神經(jīng)功能紊亂，引起睡眠質(zhì)量低，像這種情況首先平常要保持良好的心態(tài)，不要?jiǎng)诶圻^度，最好在9點(diǎn)到10點(diǎn)開始入睡，睡覺前可以用熱水泡腳，都有利于提高睡眠質(zhì)量，同行你也可以到醫(yī)院通過針灸，改善大腦神經(jīng)功能紊亂，心態(tài)也非常重要的。

問題分析：失眠睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn)。口服七葉神安片腦靈素等試試。白天加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)。