問題分析：您好，感謝你的信任前來咨詢，心理學(xué)認(rèn)為失眠是由不良情緒引起的，請問最近發(fā)生了什么對你影響很大的事情嗎？睡不著時(shí)在想什么？希望你描述得更具體一些。

意見建議：不要注意睡眠，太注意反而會緊張影響睡眠，建議你要多跟親近的人溝通，疏導(dǎo)你的情緒，他們是不會傷害你的，平常適量運(yùn)動，產(chǎn)生適量疲勞感，睡前和杯牛奶，有助于睡眠，歡迎你的繼續(xù)傾訴。

問題分析：您具體是因?yàn)槭裁词率叩哪?？您也許是因?yàn)樾睦韷毫Υ?，產(chǎn)生了焦慮抑郁的情緒體驗(yàn)，致使您植物性神經(jīng)紊亂，運(yùn)動性不安。心理指導(dǎo)：建議您使用合理情緒療法，該療法旨在通過純理性的分析和邏輯思辨的途徑改變求助者的非理性觀念，以幫助他解決情緒和行為上的問題，該理論認(rèn)為，使人們難過和痛苦的不是事件本身，而是對事情的不正確解釋和評價(jià)，事情本身無所謂好壞，但當(dāng)人們賦予它自己的偏好、欲望和評價(jià)時(shí)，便可能產(chǎn)生無謂的痛苦和困擾。進(jìn)行放松訓(xùn)練。慢跑對失眠有較好的作用。學(xué)習(xí)與人交往的技巧，多與家人朋友進(jìn)行交流，改善您的情緒。