問題分析：您好，失眠是大腦神經(jīng)興奮抑制不平衡引起的，這是情況是神經(jīng)性的病變，是需要治療的。傳統(tǒng)的以西藥治療的方法，往往副作用大、容易上癮。中醫(yī)藥治療，即不會成癮，也不會產(chǎn)生依賴性。中藥是研發(fā)的專治的純中藥制劑，通過精選天然名貴中藥材，組合治療的優(yōu)秀方劑，在治療領(lǐng)域發(fā)揮著重要作用，服用同時加之采用心理行為治療方法，對這種病情的治療有著快速、理想的療效。您平時可以多補(bǔ)充一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘑菇、蠶豆、牛奶等。

問題分析：失眠是個嚴(yán)重的問題，臨睡前吃蘋果一個。或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料，睡前喝半杯濃牛奶都有助于睡眠。白天可以適度體育鍛煉或睡前洗熱水澡、泡腳、還有白天限制睡眠時間也有助于睡眠，還有一種失眠的情況就是你的基因決定，它只允許你睡那么久但也很有精神。最好不要在床上玩手機(jī)或看書，不要讓自己太累，很累的時候睡覺是最沒效果的，不要讓自己太累，祝你睡個好覺！

問題分析：睡眠誘導(dǎo)：聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

問題分析：1、自我聯(lián)想法——想象出一幅美麗的場景要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，（或者可以選擇自己喜歡的事物）在這個宇宙里什么都沒有，只有無數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。2、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。3、自我保護(hù)法——抱個抱枕4、書本電影助眠法——選擇自己認(rèn)為枯燥的書或電影5、運(yùn)動助眠法——睡前幾小時適量運(yùn)動6、睡姿助眠法——選擇自己認(rèn)為最放松的睡姿7、隔離外界干擾法——聲音、光線等

問題分析：刺激控制療法：主要適用于嚴(yán)重入睡困難的慢性失眠病人。這些病人因入睡困難往往上床較早,試圖強(qiáng)迫自己早早入睡,但實(shí)際上卻事與愿違,越想早點(diǎn)睡就越睡不著,焦慮煩躁,以致惡性循環(huán),甚至徹夜不眠。刺激控制療法的目的,就是要用重新建立上床與睡眠的關(guān)系來糾正入睡