問題分析：一般對于這種情況的話，建議平時可以進行調(diào)理的，可以建議用點山藥，茯苓，枸杞，蓮子，百合，黨參，大棗，桂圓搭配煲湯飲用，對于安神養(yǎng)血都有一定的調(diào)理作用，平時建議放松心情，避免壓力過大和緊張。勞逸結(jié)合，適當(dāng)進行運動放松。

問題分析：情況比較急嚴重你去最好本地的醫(yī)院找個專家，也可以到上海等大城市。輕度失眠要保持平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)輕度失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)輕度失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生玻這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

問題分析：如有睡眠質(zhì)量不好，或有思想工作壓力大，飲食方面不注意也易有睡不著覺，做惡夢的現(xiàn)象出現(xiàn)的，可在晚間補充些奶類的，補充些牛奶，多些放松放松，少些有勞累過多，飲食方面少吃有刺激性的食物，祝身體健康