問(wèn)題分析：你好，很高興為您解答，根據(jù)您的描述，是自己可能有生活工作的壓力，導(dǎo)致自己失眠多夢(mèng)，還有是睡眠質(zhì)量不好。心理指導(dǎo)：我的建議是，放松心情，不能過(guò)于緊張，焦急，要學(xué)會(huì)釋?xiě)?，多運(yùn)動(dòng)，排解壓力。

問(wèn)題分析：你好，你可能是有一些心里事情壓抑所以睡不著有一些神經(jīng)衰弱壓力大胡思亂想，糾結(jié)焦慮緊張，太勞累了或者是有一些人體體虛過(guò)度的心里壓抑自己，就容易這樣心理指導(dǎo)：建議你去看一下中醫(yī)調(diào)理一下多鍛煉不要太緊張了，放輕松不要過(guò)度的勞累了，去看一下心理醫(yī)生放松，多出去走走作息規(guī)律，睡前喝一杯純牛奶！不要太緊張有什么說(shuō)出來(lái)

問(wèn)題分析：您好，感謝你的信任前來(lái)咨詢(xún)，心理學(xué)認(rèn)為失眠是由不良情緒引起的，請(qǐng)問(wèn)最近發(fā)生了什么對(duì)你影響很大的事情嗎？請(qǐng)問(wèn)你睡不著的時(shí)候在想什么呢？

意見(jiàn)建議：我很能理解失眠的痛苦，首先不要注意睡眠，太注意反而會(huì)緊張影響睡眠，建議你要多跟親近的人溝通，疏導(dǎo)你的情緒，他們是不會(huì)傷害你的，平常適量運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生適量疲勞感，睡前看看書(shū)平靜好心態(tài)，有助于睡眠。

問(wèn)題分析：你好，這種情況一般是由于精神緊張，壓力大，考慮事情過(guò)多，經(jīng)常熬夜，內(nèi)分泌失調(diào)，疾病影響，過(guò)度勞累，生活習(xí)慣不當(dāng)?shù)纫鸬摹?/p>

意見(jiàn)建議：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，不要經(jīng)常熬夜，避免疲勞，晚飯不要吃的太飽，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，睡覺(jué)前放松心情，可以用溫水泡泡腳，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。