問題分析：少吃安眠藥白天盡量不睡覺多參與一些戶外運(yùn)動(dòng)睡眠很差，證明身體內(nèi)部有可能紊亂需要合理調(diào)節(jié)。建議你多到戶外走走，保持心態(tài)平和，可以喝一些綠茶。多吃新鮮水果，白天盡量不要睡覺，慢慢調(diào)整。不建議吃保健品，建議食補(bǔ)，經(jīng)常煲營養(yǎng)湯喝

問題分析：您好，您的情況是因?yàn)槟L期處于緊張工作中，突然閑了下來，導(dǎo)致您出現(xiàn)了上述問題。

意見建議：建議您可以培養(yǎng)一些愛好，多消耗一下自己的精力，必要時(shí)可以到正規(guī)心理機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，相信您的情況會(huì)有改善。

問題分析：您好，您出現(xiàn)在這種情況很有可能是退休導(dǎo)致的精神和心理上的不適應(yīng)，對此建議您最好調(diào)整一下心態(tài)，必要的時(shí)候可以去心理診所進(jìn)行治療，同時(shí)日常膳食清淡為主，少進(jìn)食富含油脂和糖分的食物，不吃辛辣刺激的食物。

問題分析：從你的描述看，你是因?yàn)閴毫Υ髮?dǎo)致的失眠，我感覺你的原因可能是因?yàn)樽约和诵輰?dǎo)致的不適應(yīng)。

意見建議：針對這種情況建議你多出去走走，找到現(xiàn)在你可以忙的事情，找到對的生活?yuàn)蕵贩绞?，精神壓力就?huì)沒有那么大，睡眠質(zhì)量應(yīng)該就會(huì)好一些。