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失眠抑郁癥

已回復(fù)
性別:女 年齡:23歲

病情描述:

自我治療失眠抑郁癥有什么方法?失眠抑郁癥是什么?我晚上睡不著睡不好,空虛寂寞冷怎么辦?

鄭軍然
鄭軍然 職稱:主治醫(yī)師
北醫(yī)六院 精神科
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問題分析:自我治療失眠抑郁癥有什么方法?失眠抑郁癥是什么?盡量不要亂想問題,專心的散步或者是慢跑,享受運(yùn)動的樂趣與滋味。好處:身體的運(yùn)動,往往可以緩解腦力過度的思考,壓抑,導(dǎo)致的大腦功能降低,抑郁,嗜睡的癥狀,舒緩神經(jīng)。緩解大腦疲憊。老話說的好:腦力與體力相結(jié)合。就是說,腦力上壓力太大了,通過體力上的運(yùn)動,可以緩解。而且對于肥胖,和其他疾病都有預(yù)防功能。、生活上,要有高蛋白,好的營養(yǎng)補(bǔ)充。隨便唱歌,哼哼小曲,精神舒暢愉快,樂觀,也能緩解抑郁。大腦的按摩,讀書,寫毛筆字,練字,都是有益身心的活動。不要老呆在家里,一個(gè)人。不要老呆在不變的環(huán)境中。治療失眠抑郁癥,不管采用什么方法,患者都要注意身體的調(diào)養(yǎng),多參加一些戶外活動,飲食上營養(yǎng)要均衡。這樣才能減緩病情,有助于患者的康復(fù)。

2015-06-20
戚元麗
戚元麗 職稱:副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院 精神科
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問題分析:自我治療失眠抑郁癥有什么方法?失眠抑郁癥是什么?一般,抑郁癥就是大腦老是想問題,沒有得到很好的休息和保健,導(dǎo)致的大腦疾病:往往因?yàn)樯顗毫Π?,缺乏交流啊,生活不?guī)律啊。所以在此提醒各抑友:人身體的健康,精神的樂觀是根除抑郁的良方。自我治療失眠抑郁癥有什么方法?失眠抑郁癥是什么?步驟/方法每天早晨,或者是下午,進(jìn)行較長距離的散步,慢跑等促進(jìn)心臟和血液循環(huán)的活動。以身體稍微感到疲憊為準(zhǔn)。盡量不要亂想問題,專心的散步或者是慢跑,享受運(yùn)動的樂趣與滋味。好處:身體的運(yùn)動,往往可以緩解腦力過度的思考,壓抑,導(dǎo)致的大腦功能降低,抑郁,嗜睡的癥狀,舒緩神經(jīng)。緩解大腦疲憊。老話說的好:腦力與體力相結(jié)合。就是說,腦力上壓力太大了,通過體力上的運(yùn)動,可以緩解。而且對于肥胖,和其他疾病都有預(yù)防功能。、生活上,要有高蛋白,好的營養(yǎng)補(bǔ)充。隨便唱歌,哼哼小曲,精神舒暢愉快,樂觀,也能緩解抑郁。大腦的按摩,讀書,寫毛筆字,練字,都是有益身心的活動。不要老呆在家里,一個(gè)人。不要老呆在不變的環(huán)境中。人是需要接受新的東西,新的刺激,新的變化,才不至于會得抑郁,癡呆,生活才會變得更加的美好。所以,終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣,樂于助人的習(xí)慣,學(xué)習(xí)處理人際關(guān)系,愛思考,愛寫作,不斷進(jìn)步,不斷學(xué)習(xí),接受新事物;關(guān)心他人,懂得做人。都是避免抑郁,讓生活多姿多彩,有意義,積極向上,有價(jià)值的做法。人是需要足夠睡眠的,大約6-10個(gè)小時(shí),一般都是8個(gè)小時(shí)左右.想睡就睡一會,睡眠也是大腦的一種自我調(diào)節(jié),對大腦有益。但是睡眠過度就不太好,容易做夢,也容易導(dǎo)致身體的虛弱,精神的恍惚,乏力等不好的影響。睡眠適當(dāng),如果睡了11個(gè)小時(shí)以上還想睡,那就出去運(yùn)動,去玩吧。讓生活多彩,你就不會想睡了。

2015-06-20
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失眠抑郁癥
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