問題分析：你好！1、平時多運(yùn)動鍛煉。強(qiáng)健的身體才是小弟弟的堅強(qiáng)后盾，平時可以鍛煉骨盆肌(收縮骨盆肌,每次保持10秒,每天最多做18次)及肛門括約肌(尿尿時控制肌肉收縮,開始每天3次,每次收縮3下,慢慢增加到5下,最終可增加到30下)這能增強(qiáng)勃起力度和延長勃起時間，多做有氧運(yùn)動如：慢跑，游泳，仰臥起座,俯臥撐(這能增加血液內(nèi)的氮氧化物的含量，給血管降壓，讓陰莖勃起更有力)及力量鍛煉(這樣就會更有力，更多肌肉，睪丸激素也就會變更多)。2、注重飲食調(diào)理。要控制體重，少煙酒，拒絕漢，多吃黑色食物，海藻，松果體素，麥芽油，果仁和種子(南瓜子,葵花子,麥子等)，一天一根香蕉。3、不要過度手淫。手淫本身沒有對和錯，但太頻繁就會壞處多多，影響你的性生活，適度手淫卻又能給你降壓，防止前列腺炎癥，促使睪丸生產(chǎn)精子讓睪丸變的更有活力，所以當(dāng)沒有正常性生活的時候可以進(jìn)行適度的手淫，一般一周一次最合適。

意見建議：你好，你說的情況要及時戒除手淫，同時采用傳統(tǒng)中藥當(dāng)歸、蓮須、大云、仙靈脾、沙苑子、菟絲子、杜仲、巴戟天、桑葚、金櫻子、刺猬皮、海肭粉、云苓、枸杞、牛膝、陽古粉、白魚膘治療，見效快療效確切，這些傳統(tǒng)中藥有效成分進(jìn)入血液循環(huán)后，能迅速清理腎臟垃圾，有效滋補(bǔ)肝脾腎，清利濕熱，消散瘀結(jié)，增強(qiáng)腎功能，強(qiáng)精壯體，可以徹底根治不復(fù)發(fā)。希望正確治療早日康復(fù)。