問題分析：你好！1、平時多運動鍛煉。強健的身體才是小弟弟的堅強后盾，平時可以鍛煉骨盆肌(收縮骨盆肌,每次保持10秒,每天最多做18次)及肛門括約肌(尿尿時控制肌肉收縮,開始每天3次,每次收縮3下,慢慢增加到5下,最終可增加到30下)這能增強勃起力度和延長勃起時間，多做有氧運動如：慢跑，游泳，仰臥起座,俯臥撐(這能增加血液內的氮氧化物的含量，給血管降壓，讓陰莖勃起更有力)及力量鍛煉(這樣就會更有力，更多肌肉，睪丸激素也就會變更多)。2、注重飲食調理。要控制體重，少煙酒，拒絕漢，多吃黑色食物，海藻，松果體素，麥芽油，果仁和種子(南瓜子,葵花子,麥子等)，一天一根香蕉。3、不要過度手淫。手淫本身沒有對和錯，但太頻繁就會壞處多多，影響你的性生活，適度手淫卻又能給你降壓，防止前列腺炎癥，促使睪丸生產精子讓睪丸變的更有活力，所以當沒有正常性生活的時候可以進行適度的手淫，一般一周一次最合適。4、心態(tài)要好。其實男生每月也會有生理低潮期，當壓力大心情不好的時候陰莖也會變的焉頭焉腦的不在狀態(tài)。如果性生活產生問題的話不要接著一直嘗試，要休養(yǎng)幾天后等心情舒暢的時候再試試。還有心理方面不要有疑惑、焦慮、恐懼等負面壓力，這都會導致陰莖不硬。

意見建議：平時多注意鍛煉身體，增強體質，飲食上多吃的點狗肉、羊肉之類壯陽食物。如果情況比較嚴重的話，也可以自己買點右歸丸或是金匱腎氣丸來試試效果，用藥期間，性生活不要過分頻繁。