問題分析：失眠多夢(mèng)大多是因?yàn)楣ぷ魃罹o張、壓力過大、精神緊張等情況引起的，所以可以從這些方面來(lái)解決、改善。

意見建議：建議你白天注意保持心情輕松愉快，合理安排工作和學(xué)習(xí)，同時(shí)要注意參加戶外運(yùn)動(dòng)，這樣可以放松心情，要和朋友聊天溝通，為的是緩解壓力。同時(shí)夜間不要進(jìn)食過飽，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，不宜睡眠過晚，同時(shí)睡前可以洗洗熱水澡，泡泡腳，喝杯熱牛奶等，都是有利于睡眠的。

問題分析：失眠或者有多夢(mèng)的現(xiàn)象非常常見，常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經(jīng)衰弱等引起。

意見建議：對(duì)于這種情況，建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當(dāng)做下放松活動(dòng)，如深呼吸、停停輕音樂等，保持空氣流通、少飲水、切不可飲用濃茶等，有助于癥狀的緩解。若是白天比較疲勞，泡腳有緩解疲勞的作用，也有助于睡眠。