問題分析：你好，社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，成因是由于在以往的交往過程中碰到過挫折、麻煩、失敗，或者受到過嘲笑、諷刺、拒絕等，從而在 心理上留下陰影，使其對人群感到恐懼，以致害怕與人交往，和人說話時(shí)就會出現(xiàn)緊張、焦慮、不安等情況 。

意見建議：建議您可以用自我治療方法1．不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。

2．不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。

3．不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。

4．友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。

5．找個(gè)傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個(gè)可信賴的人說出自己的煩惱?？赡芩藷o法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。

6．每天給自己10分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰(zhàn)。

7．到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過，試圖給人們以微笑