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在生活中腰肌勞損如何鍛煉呢?

已回復
性別:女 年齡:37歲

病情描述:

最近幾個月老是感覺腰疼,剛開還能忍受,最近疼的越來越厲害,醫(yī)生說是腰肌勞損,如何鍛煉呢?

想得到什么幫助:

在生活中腰肌勞損如何鍛煉呢?

王立軍
通州區(qū)婦幼保健院 婦產(chǎn)科綜合
向他提問已幫助用戶:8877        評價:17

問題分析:您好,根據(jù)您的描述,腰肌勞損的主要癥狀是腰部酸困和疼痛 ,腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣 ,腰部活動性受限 ,彎腰困難等等。

意見建議:建議,可以在理療、按摩等舒筋活血治療的前提下,推薦飛燕式,抬起動作要持續(xù)5秒,然后休息5秒,每天連續(xù)做20個。堅持一段時間。

2015-08-24
喬全來
喬全來 職稱:醫(yī)師
山東中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院 脊柱外科
向他提問已幫助用戶:121        評價:0

問題分析:建議你先拍張片子,如果骨性結構沒問題,就針對腰肌勞損治療。

意見建議:加強腰背肌鍛煉,防止肌肉張力失調,如采取俯臥位,去枕,然后用力挺胸抬頭,雙手雙腳向空中伸展

2015-09-03
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