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醫(yī)生,我之前有經(jīng)常熬夜,然后現(xiàn)在不想熬夜了,但總要到3,4點(diǎn)

已回復(fù)
性別:男 年齡:18歲

病情描述:

醫(yī)生,我之前有經(jīng)常熬夜,然后現(xiàn)在不想熬夜了,但總要到3,4點(diǎn)才會(huì)睡著,自己其實(shí)很困的,但精神卻好的不得了,抑制不住去想事情,就像肉體和精神完全不是一個(gè)頻道的,我才18,身體瘦弱不堪,我還想長(zhǎng)高呢,還想長(zhǎng)壯呢,可睡眠就已經(jīng)成了一個(gè)大問題了,醫(yī)生幫我

王立軍
通州區(qū)婦幼保健院 婦產(chǎn)科綜合
向他提問已幫助用戶:8877        評(píng)價(jià):17

問題分析:您好,根據(jù)您的描述,考慮由于以前的不良睡眠習(xí)慣擾亂了正常的生物鐘。所以你現(xiàn)在屬于入睡障礙性失眠。

意見建議:建議,首先睡前1小時(shí),不想問題或看書,不看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料??梢赃m當(dāng)?shù)幕顒?dòng)如散步。晚飯可吃牛奶,水果,小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

2015-08-25
馮莉
馮莉 職稱:護(hù)士
傳染科
向他提問已幫助用戶:555        評(píng)價(jià):0

問題分析:你好,根據(jù)你的描述之前都是三四點(diǎn)睡,人體生物鐘就會(huì)習(xí)慣那個(gè)時(shí)間,經(jīng)常熬夜對(duì)身體危害很大,危害人體健康

意見建議:建議可以睡前三四個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng),睡前泡腳,喝杯牛奶,慢慢調(diào)整,養(yǎng)成定點(diǎn)睡覺的習(xí)慣,時(shí)間長(zhǎng)了生物鐘就會(huì)調(diào)整過來,希望我的回答對(duì)你有所幫助

2015-08-25
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醫(yī)生,我之前有經(jīng)常熬夜,然后現(xiàn)在不想熬夜了,但總要到3,4點(diǎn)
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