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暑假一直節(jié)食+運(yùn)動(dòng)減肥,瘦了6kg,但一直便秘,心情焦慮,還

已回復(fù)
性別:女 年齡:14歲

病情描述:

暑假一直節(jié)食+運(yùn)動(dòng)減肥,瘦了6kg,但一直便秘,心情焦慮,還貧血嚴(yán)重(從小就一直貧血),經(jīng)常頭很暈,??墒乾F(xiàn)在在2天之內(nèi)胖了1kg,飲食和運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有任何變化。是因?yàn)殚_(kāi)學(xué)了的原因嗎?之前寒假結(jié)束開(kāi)學(xué)第一周也胖了3kg。求原因和解決方法TAT

張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問(wèn)已幫助用戶:3821        評(píng)價(jià):1

問(wèn)題分析:因?yàn)楝F(xiàn)在處于身體快速的很重要的發(fā)育階段,所以如果刻意的去節(jié)食的話,會(huì)影響身體的發(fā)育和營(yíng)養(yǎng)不良,目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見(jiàn)建議:飲食7分飽,過(guò)度節(jié)食減肥會(huì)讓胃腸道功能失調(diào),損害健康,還會(huì)造成得維生素以及礦物質(zhì)攝入不足。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng),每次的時(shí)間可以長(zhǎng)一些,可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-08-31
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