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醫(yī)生,最近一段時(shí)間睡眠不好,應(yīng)該怎么改善呢?

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性別:男 年齡:35歲

病情描述:

醫(yī)生,最近一段時(shí)間睡眠不好,應(yīng)該怎么改善呢?

想得到什么幫助:

醫(yī)生,有什么改善睡眠的好建議?

張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評(píng)價(jià):1
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問題分析:你好,根據(jù)你的情況描述,一般睡眠不好主要是由于生活壓力過大,心事重,休息是時(shí)間不規(guī)律導(dǎo)致,平時(shí)應(yīng)住喲調(diào)整

意見建議:建議經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,提高抵抗力,多喝水,多吃蔬菜,水果。注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料(如咖啡,濃茶等)。注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn)。白天一般不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)。

2015-09-02
劉文娣
劉文娣 職稱:護(hù)師
濟(jì)寧婦幼保健院 兒童保健科
向他提問已幫助用戶:209        評(píng)價(jià):1

問題分析:您好,睡眠對(duì)人的身體健康起著非常重要的作用,正在從事腦力勞動(dòng)的人群中,大多數(shù)存在著睡眠質(zhì)量問題,其中很多已經(jīng)影響到正常的生活。

意見建議:建議您平時(shí)加強(qiáng)身體鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),如果很長(zhǎng)時(shí)間不改善的話,可以吃谷維素和B1片來調(diào)理。

2015-09-02
吳紅瑛
攀枝花歐亞醫(yī)院 檢驗(yàn)科
向他提問已幫助用戶:387        評(píng)價(jià):1

問題分析:你好,最近一段時(shí)間睡眠不好是什么原因呢?是不是有心事困憂你?或者身體出了問題吧?

意見建議:建議:1.每天參加體育鍛煉不少于一個(gè)小時(shí),跳步、快走、爬山等。
2.去醫(yī)院找中醫(yī)師檢查一下看看是不是身體虛弱了,在醫(yī)師的指導(dǎo)下合理用藥,個(gè)信會(huì)改善你的睡眠

2015-09-02
賈金香
賈金香 職稱:醫(yī)師
臨汾市經(jīng)濟(jì)開發(fā)區(qū)新立醫(yī)院 普通內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:28997        評(píng)價(jià):30

問題分析:現(xiàn)在的癥狀,一般中醫(yī)院考慮是心血不足證 血不安神引起的癥狀,可以采取中西醫(yī)結(jié)合的方法調(diào)理,全方面的對(duì)癥治療,自我調(diào)理。

意見建議:首先需要注意個(gè)人的飲食調(diào)理,可以服用安神補(bǔ)腦液 五味子糖漿 或者脾腎兩助丸之類的藥物,配合長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng),全方面的調(diào)理

2015-09-03
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