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在生活中踢毽子能減肥嗎

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性別:女 年齡:36歲

病情描述:

朋友比較胖,用了各種各樣的方法都沒有減下去,聽人說踢毽子能減肥,就想試一下,是這樣嗎?

想得到什么幫助:

踢毽子能減肥嗎

李偉 職稱:副主任醫(yī)師
臨汾市第四人民醫(yī)院 神經(jīng)外科
向他提問已幫助用戶:63        評(píng)價(jià):0
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問題分析:踢毽子也是一種有氧運(yùn)動(dòng),可以鍛煉大腿和小腿,和身體的反應(yīng)能力。

意見建議:你好,踢毽子實(shí)在減不了肥的,因?yàn)閷?duì)于減脂肪來說,這點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量根本就太少了,除非你踢5000個(gè)以上,估計(jì)你有這個(gè)耐力也不會(huì)胖到哪去,所以還是換個(gè)方式減肥好了

2015-09-06
譚劍鋒
譚劍鋒 職稱:高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師
私人營(yíng)養(yǎng)師 營(yíng)養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:2130        評(píng)價(jià):1

問題分析:減肥的話,其實(shí)不在于你選擇那種運(yùn)動(dòng),而是在于你運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,一般運(yùn)動(dòng)起碼要30分鐘開始才出現(xiàn)消耗脂肪的效果。

意見建議:建議你讓你朋友每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間堅(jiān)持在一個(gè)小時(shí)以上,最好選擇慢跑,騎單車這些運(yùn)動(dòng)。

2015-09-06
張翔
向他提問已幫助用戶:6        評(píng)價(jià):0

問題分析:一般減肥需要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面進(jìn)行調(diào)節(jié),根據(jù)你的描述來看,你的朋友可能是飲食沒有控制。

意見建議:減肥=60飲食+30%運(yùn)動(dòng)+10%心態(tài)。首先需要選擇最低能量的食物,減少脂肪的攝入——管住嘴(合理的食譜可以讓你吃飽減肥)。其次是運(yùn)動(dòng),可以選擇140/min的心率跑步——邁開腿。最后是心理調(diào)節(jié),科學(xué)合理的減肥一般是兩個(gè)月,這個(gè)過程對(duì)于很多人都是煎熬。
祝你朋友減肥成功。

2015-09-06
張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評(píng)價(jià):1

問題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,不要吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng),每次的時(shí)間可以長(zhǎng)一些,可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-09-11
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