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2012減肥方法排行榜哪些方法好

已采納
性別:女 年齡:30歲

病情描述:

我都30歲了,剛剛生完孩子,以前挺瘦的可有了孩子后就胖的不行了,請問有什么好的減肥方法嗎?

曾經(jīng)的治療情況:

沒有

想得到什么幫助:

減肥方法哪些方法好啊

于靜
于靜 職稱:主任醫(yī)師
滄州中心醫(yī)院 婦產(chǎn)科綜合
向他提問已幫助用戶:1536        評價(jià):0

問題分析: 減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試:1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

意見建議:  1、食欲控制法  克制食欲,每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之后,您的胃就會自然而然地縮小,而食欲也自然而然地下降。大多數(shù)肥胖患者都有很好的胃口,這樣的話則可以通過藥物治療來降低食欲?! ?、草本藥物減肥法  我們可以通過使用具有抗肥胖療效的中藥來減肥。這包括一些減肥藥貼和草本口服藥物。而現(xiàn)在,最流行便是通過提取中藥的活性成份制成口服藥片,大大地提高藥物的吸收,從而更快速地減掉脂肪?! ?、少吃多餐法  少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習(xí)慣細(xì)分成更多的餐數(shù)。當(dāng)您感覺饑餓的時候,吃得越慢越好。這樣就能減少多余脂肪的堆積?! ?、白醋減肥法  白醋所含有的氨基酸不僅能消耗掉體內(nèi)的脂肪,還同時能幫助促進(jìn)糖和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的代謝。根據(jù)調(diào)查所得,每天攝入15毫升到20毫升的白醋,一個月就能減少6斤脂肪。

2015-09-06
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