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減肥期間,不吃東西會很快掉稱嗎

已回復
性別:女 年齡:26歲

病情描述:

醫(yī)生說我太胖了,讓我減肥,我想一周只吃早餐,中晚不吃,喝水,能不能掉稱?

想得到什么幫助:

不吃東西會很快掉稱嗎

張文敏
張文敏 職稱:護士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評價:1

問題分析:不建議中晚上不吃減肥,因為不可能一直中晚上不吃,一旦恢復正常飲食,體重立馬反彈。減肥的關鍵是控制全天熱量,中晚上不吃早天猛吃,熱量超標同樣胖。不吃中晚餐不僅不減肥還傷身體。在我們的一日三餐的習慣中,胃已經有了定時定點分泌胃酸的慣性,每到吃飯時間我們的胃就會開始分泌胃酸,盡管你沒有吃飯。中晚餐不吃,又經過一夜的空腹,白天會特別的饑餓,這時當心過度飽腹,胃經過這樣“一饑一飽”的折騰一次、兩次可以,久了胃就累了,胃累麻煩也就來了,而且長時間不吃東西,胃酸分泌過多會對胃黏膜造成“灼傷”。

意見建議:目前比較公認的健康減肥法是控制飲食與加強運動相結合的方法,建議您從這兩方面進行減肥,因為這種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果。過度節(jié)食減肥會讓胃腸道功能失調,損害健康,還會造成得維生素以及礦物質攝入不足。運動最好是有氧運動結合無氧運動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結合。建議一周不少于三次運動,每次的時間可以長一些,可以保持在一個小時左右。

2015-09-21
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