您的當(dāng)前位置:首頁 > 營養(yǎng)保健科 > 家庭護理

學(xué)生有哪些普通減肥方法呢?

已采納
性別:男 年齡:16歲

病情描述:

最近發(fā)現(xiàn)孩子越來越胖了,天天孩子在學(xué)校我也管不了太多,想讓孩子減肥,問一下醫(yī)生,學(xué)生有哪些普通減肥方法呢?

想得到什么幫助:

學(xué)生有哪些普通減肥方法呢?

帥波
帥波 職稱:主治醫(yī)師
武漢協(xié)和醫(yī)院 中醫(yī)骨科
向他提問已幫助用戶:9        評價:0

問題分析:1.跑步減肥。學(xué)校運動場是幾乎是每所學(xué)校必有的場所,學(xué)生瘦身的場所的不二選擇。俗話說生命在于運動,而減肥無疑也是生命質(zhì)量提高的另一種表現(xiàn)形式,每天找一定的時間做定量的慢跑的運動,時間不拘于早中晚,只要是空閑時間都可以進行30分鐘左右的 慢跑運動,只要持之以恒,就能達到想要的瘦身效果?!?/p>

意見建議:2.飲食減肥?!暗湉目诔龌紡目谌搿?,這話用在這里或許不是非常恰當(dāng),但是用以比喻肥胖的來由卻并非毫無道理,過分的暴飲暴食,或者攝取多余的 熱量都會給身體帶來沒必要的重量增加。中國傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣是三餐分配得當(dāng),一日之計在于晨——早餐要吃得好,下午的高強度工作需要能量——午餐吃得飽,而最后一餐晚餐可適量減少飯量。其實人攝入的能量足夠一天的工作生活消耗即可,要是想要減肥,零食是必須要戒掉的,以薯類或者粗糙食物代替主食類,多吃蔬菜水果,少吃高熱量食物?! ?3.多爬樓梯減肥。運動是減少體重的主要手段,比之節(jié)食是更加健康的減肥瘦身的方法。而樓梯作為學(xué)生平時上課必經(jīng)的途徑,可作為進行減肥運動的絕佳場地。攀爬樓梯是一項極能消耗卡路里的運動,并且爬樓梯能充分調(diào)動小腿和大腿的肌肉運動,是以非常合適減肥瘦身。

2015-09-16
張文敏
張文敏 職稱:護士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評價:1

問題分析:因為現(xiàn)在處于身體快速的很重要的發(fā)育階段,所以如果刻意的去節(jié)食的話,會影響身體的發(fā)育和營養(yǎng)不良,目前比較公認的健康減肥法是控制飲食與加強運動相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進行減肥,因為這種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果。過度節(jié)食減肥會讓胃腸道功能失調(diào),損害健康,還會造成得維生素以及礦物質(zhì)攝入不足。運動最好是有氧運動結(jié)合無氧運動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運動,每次的時間可以長一些,可以保持在一個小時左右。

2015-09-18
相關(guān)疾病
推薦醫(yī)院
知名專家
  • 徐秀蓮醫(yī)師
    其他科室,護理咨詢
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
  • 韓林林主管技師
    其他科室,護理咨詢
    四川省康復(fù)醫(yī)院
  • 何光曉醫(yī)師
    其他科室,護理咨詢
    四川省康復(fù)醫(yī)院
  • 周鴻圖主任醫(yī)師
    其他科室,干部診療科
    湖南省中醫(yī)附一醫(yī)院
免費向萬名專家醫(yī)生提問
無需注冊,10分鐘內(nèi)回答
學(xué)生有哪些普通減肥方法呢?
采納感言
對該回答的感言:
評價
*滿意度:
*評論內(nèi)容:
內(nèi)容不少于20字