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學(xué)生有哪些普通減肥方法呢?

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性別:男 年齡:16歲

病情描述:

最近發(fā)現(xiàn)孩子越來(lái)越胖了,天天孩子在學(xué)校我也管不了太多,想讓孩子減肥,問一下醫(yī)生,學(xué)生有哪些普通減肥方法呢?

想得到什么幫助:

學(xué)生有哪些普通減肥方法呢?

帥波
帥波 職稱:主治醫(yī)師
武漢協(xié)和醫(yī)院 中醫(yī)骨科
向他提問已幫助用戶:9        評(píng)價(jià):0

問題分析:1.跑步減肥。學(xué)校運(yùn)動(dòng)場(chǎng)是幾乎是每所學(xué)校必有的場(chǎng)所,學(xué)生瘦身的場(chǎng)所的不二選擇。俗話說生命在于運(yùn)動(dòng),而減肥無(wú)疑也是生命質(zhì)量提高的另一種表現(xiàn)形式,每天找一定的時(shí)間做定量的慢跑的運(yùn)動(dòng),時(shí)間不拘于早中晚,只要是空閑時(shí)間都可以進(jìn)行30分鐘左右的 慢跑運(yùn)動(dòng),只要持之以恒,就能達(dá)到想要的瘦身效果?!?/p>

意見建議:2.飲食減肥?!暗湉目诔龌紡目谌搿保@話用在這里或許不是非常恰當(dāng),但是用以比喻肥胖的來(lái)由卻并非毫無(wú)道理,過分的暴飲暴食,或者攝取多余的 熱量都會(huì)給身體帶來(lái)沒必要的重量增加。中國(guó)傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣是三餐分配得當(dāng),一日之計(jì)在于晨——早餐要吃得好,下午的高強(qiáng)度工作需要能量——午餐吃得飽,而最后一餐晚餐可適量減少飯量。其實(shí)人攝入的能量足夠一天的工作生活消耗即可,要是想要減肥,零食是必須要戒掉的,以薯類或者粗糙食物代替主食類,多吃蔬菜水果,少吃高熱量食物?! ?3.多爬樓梯減肥。運(yùn)動(dòng)是減少體重的主要手段,比之節(jié)食是更加健康的減肥瘦身的方法。而樓梯作為學(xué)生平時(shí)上課必經(jīng)的途徑,可作為進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)的絕佳場(chǎng)地。攀爬樓梯是一項(xiàng)極能消耗卡路里的運(yùn)動(dòng),并且爬樓梯能充分調(diào)動(dòng)小腿和大腿的肌肉運(yùn)動(dòng),是以非常合適減肥瘦身。

2015-09-16
張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評(píng)價(jià):1

問題分析:因?yàn)楝F(xiàn)在處于身體快速的很重要的發(fā)育階段,所以如果刻意的去節(jié)食的話,會(huì)影響身體的發(fā)育和營(yíng)養(yǎng)不良,目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果。過度節(jié)食減肥會(huì)讓胃腸道功能失調(diào),損害健康,還會(huì)造成得維生素以及礦物質(zhì)攝入不足。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng),每次的時(shí)間可以長(zhǎng)一些,可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-09-18
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