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到底如何快速放松肌肉呢?

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性別:男 年齡:24歲

病情描述:

我每次早上都有跑步的習(xí)慣,今天早上起得晚了,就跑步有點(diǎn)快,跑完之后腿很酸,肌肉也硬硬的很難受,到底如何快速放松肌肉呢?

想得到什么幫助:

到底如何快速放松肌肉呢?

王宏艷
王宏艷 職稱:主任醫(yī)師
鞍鋼鐵西醫(yī)院 婦產(chǎn)科綜合
向他提問已幫助用戶:1538        評(píng)價(jià):0

問題分析:放松,首先是心境上的放松。輕松、愉悅的心情會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生良好的促進(jìn)作用,而疲憊、抑郁的心情會(huì)讓身體感到“累”。

意見建議:用熱水浸透毛巾置于酸痛肌部位,無熱感時(shí)立即更換。每次敷15分鐘以上,每天2-3次。熱敷能使酸痛肌血管擴(kuò)張,改善血液循環(huán),可緩解肌肉痙攣,又可利于受損組織的再生修復(fù)。

2015-09-16
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