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如何減肥對身體好而且簡單呀?

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性別:女 年齡:20歲

病情描述:

特別想減肥,醫(yī)生都說我超標(biāo)了,但是嘴就是停不下來,也不想動,請問一下醫(yī)生,如何減肥對身體好而且簡單呀?

想得到什么幫助:

如何減肥對身體好而且簡單呀?

杜軍江 職稱:副主任醫(yī)師
西華縣人民醫(yī)院 骨外科
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問題分析:建議營養(yǎng)減肥那是因為現(xiàn)代飲食中天然食物成份越來越少、人們的運動量也越來越少、再加上很多人用違背自然的不健康減肥方法使人的代謝率越減越低。人類社會的發(fā)展速度已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了人的進化速度,現(xiàn)代人需要培養(yǎng)符合現(xiàn)代人的飲食營養(yǎng)觀。健康減肥不只是體力勞動,健康減肥需要智慧與毅力!營養(yǎng)是用來促進人體及人體細(xì)胞的生長、再生、修補與新陳代謝的,如要通過改變飲食來減肥,應(yīng)重點注意營養(yǎng)均衡。請大家先牢記以下八條減肥的關(guān)鍵和難點,對你減肥會有所幫助。

意見建議:營養(yǎng)是用來促進人體及人體細(xì)胞的生長、再生、修補與新陳代謝的,如要通過改變飲食來減肥,應(yīng)重點注意營養(yǎng)均衡。請大家先牢記以下八條減肥的關(guān)鍵和難點,對你減肥會有所幫助?!?減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。 ◆ 不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如:蜜餞(這是水果舍去維生素與水分后,留下的糖與渣) ◆ 蔬菜最好是涼拌或生吃,涼拌用油少,營養(yǎng)又好?!?湯其實沒什么營養(yǎng),而鹽和油又很多,千萬別吃?!?延長進食時間可降低食欲,(胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘)◆ 用餐順序應(yīng)該先蔬菜,再糧食加蔬菜,最后肉類,這種順序能使您多吃蔬菜,少吃糧食與肉類。 ◆ 多動腦、多運動也非常重要,多動腦可使您不四肢發(fā)達(dá)也消耗熱量?!?減肥沒有失敗,只有放棄,若沒有毅力,請讓我?guī)湍爿p松減肥。

2015-09-18
張文敏
張文敏 職稱:護士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
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問題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強運動相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進行減肥,因為這種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果。運動最好是有氧運動結(jié)合無氧運動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運動,每次的時間可以長一些,可以保持在一個小時左右。

2015-09-19
楊盼盼
楊盼盼 職稱:初級營養(yǎng)師
協(xié)和 營養(yǎng)科
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問題分析:您好!您的情況考慮是由于飲食過多,并且膳食不均衡引起的。

意見建議:建議:多吃纖維素豐富的食物,減少主食和糖類含量高的食物的攝入。

2015-09-21
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