您的當(dāng)前位置:首頁 > 營養(yǎng)保健科

身高179體重60.9每天高強(qiáng)度訓(xùn)練,怎么才可以吃胖呢

已采納
性別:男 年齡:22歲

病情描述:

身高179體重60.9每天高強(qiáng)度訓(xùn)練,怎么才可以吃胖呢

張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評價(jià):1
已采納

問題分析:根據(jù)你的情況描述,考慮可能長期參與高強(qiáng)度訓(xùn)練,需要消耗大量體能的活動,這樣加快身體的新陳代謝。

意見建議:睡眠很重要,每天要有八到九個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,不要熬夜。當(dāng)能坐著的時(shí)候,就不要站著,當(dāng)能乘車時(shí)就不要走路,當(dāng)然坐久了也要起身適當(dāng)運(yùn)動下。要保持平和的心態(tài),避免遇事就緊張,減少體內(nèi)熱能的消耗。不要讓肚子餓著,有饑餓感的時(shí)候就要進(jìn)食,多吃些含蛋白質(zhì),糖分和脂肪豐富的食物。 每天飲食增加100到200千卡的熱量,這樣每周可能會增加0.5公斤體重。飯前20分鐘內(nèi)不要有鍛煉等劇烈的身體運(yùn)動。保持良好心態(tài),堅(jiān)持按照自己的增肥計(jì)劃,堅(jiān)持不懈,持之以恒。

2015-09-19
賈金香
賈金香 職稱:醫(yī)師
臨汾市經(jīng)濟(jì)開發(fā)區(qū)新立醫(yī)院 普通內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:28997        評價(jià):30

問題分析:一般中醫(yī)藥考慮是脾胃虛弱 消化不良引起的癥狀,與個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)系,及時(shí)的調(diào)理 對癥治療。

意見建議:特別注意個(gè)人的飲食調(diào)理,可以多吃山藥之類的食物,或者可以煲湯食療,建議服用參苓白術(shù)散 人參健脾丸大蜜丸之類的藥物。

2015-09-19
王婧
王婧 職稱:主管護(hù)師
山西潞城天脊醫(yī)院 婦產(chǎn)科綜合
向他提問已幫助用戶:4231        評價(jià):2

問題分析:你好,根據(jù)你的描述每天高強(qiáng)度的活動,熱量消耗大,不會有脂肪堆積,

意見建議:建議你多補(bǔ)充熱量,減少活動量i

2015-09-19
晉波
晉波 職稱:醫(yī)師
合肥鳳凰腫瘤醫(yī)院 腫瘤綜合科
向他提問已幫助用戶:34031        評價(jià):17

問題分析:你好,根據(jù)你的情況從身高來看體型確實(shí)有些偏瘦,偏瘦的人往往消化功能較弱,一餐吃的太多反而引起反胃,導(dǎo)致消化不良

意見建議:建議可以以少食多餐的辦法來改善,食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,然后用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,這樣可能會達(dá)到一定的效果

2015-09-20
相關(guān)疾病
推薦醫(yī)院
知名專家
  • 王瑜住院醫(yī)師
    營養(yǎng)科,其他
    北大人民醫(yī)院
  • 陳狄副主任醫(yī)師
    其他科室,預(yù)防保健科
    積水潭醫(yī)院
  • 顧中一住院醫(yī)師
    營養(yǎng)科,其他
    北京友誼醫(yī)院
  • 于康主任醫(yī)師
    營養(yǎng)科,其他
    北京協(xié)和醫(yī)院
免費(fèi)向萬名專家醫(yī)生提問
無需注冊,10分鐘內(nèi)回答
身高179體重60.9每天高強(qiáng)度訓(xùn)練,怎么才可以吃胖呢
采納感言
對該回答的感言:
評價(jià)
*滿意度:
*評論內(nèi)容:
內(nèi)容不少于20字