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中學(xué)生晚餐吃什么好呀?

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性別:女 年齡:17歲

病情描述:

我家孩子在上高三,經(jīng)常有用腦,最近考試什么的,特別的多,孩子老是說(shuō)吃不飲,晚上經(jīng)常餓醒了,想問(wèn)一下醫(yī)生,中學(xué)生晚餐吃什么好呀?

想得到什么幫助:

中學(xué)生晚餐吃什么好呀?

趙桂鳴
趙桂鳴 職稱:主任醫(yī)師
天津市傳染病醫(yī)院 肝病科
向他提問(wèn)已幫助用戶:566        評(píng)價(jià):0

問(wèn)題分析:多吃谷類,供給身體充足的能量;保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜、水果的攝進(jìn),膳食中應(yīng)有足夠的動(dòng)物性食品和大豆類食品,這樣可以保證維生素A、D、C、B族及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質(zhì)的攝入;避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節(jié)食,少吃零食,養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣,有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品,各種新鮮蔬菜和水果及花生、核桃等堅(jiān)果類食品;一定要讓孩子養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣,必要時(shí)課間加一杯牛奶或豆?jié){。

意見建議:步入中學(xué)的青少年,腦力和體力活動(dòng)均處于增多時(shí)期,身體也處于迅速發(fā)育階段,對(duì)營(yíng)養(yǎng)要求也高。此期如營(yíng)養(yǎng)供給不足,不僅影響身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育,還可出現(xiàn)消瘦、貧血、容易疲勞、視力下降、記憶力差等現(xiàn)象,并因抵抗力下降而感染疾病。因此,中學(xué)生飲食的合理安排是至關(guān)重要的。多吃谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物,吃清淡一些的東西。保持每天都吃一定量的水果,不飲酒、少喝咖啡;要選擇植物油 ,要少吃或不吃富含 膽固醇和飽和脂肪酸的食物。

2015-09-21
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