問題分析：你好：先要查清楚失眠的原因。首先考慮更年期綜合征。此時由于身體內(nèi)分泌的環(huán)境的變化，會出現(xiàn)心煩，憂慮等心理癥狀。

意見建議：可以適量吃點谷維素類營養(yǎng)神經(jīng)經(jīng)藥物。自我開導，多找些有興趣的室外運動以開朗性格，給自己減壓，放寬心態(tài)，也盡量令自已身體疲勞時上床，睡前可以喝一杯牛奶，也是有益睡眠的。如果很嚴重，也可以服用安眠類藥物，但切不可長期服用，以免產(chǎn)生依賴性。

問題分析：你好，根據(jù)你的情況描述，一般睡眠不好主要是由于生活壓力過大，心事重，休息時間不規(guī)律導致，平時應注意調(diào)整，不要依賴藥物

意見建議：建議經(jīng)常進行體育鍛煉，提高抵抗力，多喝水，多吃蔬菜，水果。注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）。注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點。白天一般不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。