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我想問(wèn)下缺鈣怎么辦比較好呢

已采納
性別：男 年齡：15歲

病情描述：

醫(yī)生你好，我今年15歲了，目前正在上高中，每次上體育課的時(shí)候總是跟不上，去醫(yī)院醫(yī)生說(shuō)我說(shuō)缺鈣，我想問(wèn)下缺鈣怎么辦比較好呢？

曾經(jīng)的治療情況：

沒(méi)有

想得到什么幫助：

我想問(wèn)下缺鈣怎么辦比較好呢

谷名瑜
谷名瑜 職稱：醫(yī)師
四川自貢榮旭陽(yáng)鎮(zhèn)李家溝村衛(wèi)生室 中醫(yī)綜合科
向他提問(wèn)已幫助用戶：2763        評(píng)價(jià)：1

問(wèn)題分析：根據(jù)患者所描述的情況，以及醫(yī)院進(jìn)行檢查的結(jié)果，考慮是缺鈣

意見(jiàn)建議：建議患者膳食補(bǔ)鈣是關(guān)鍵
　　面對(duì)缺鈣問(wèn)題，膳食調(diào)整是首選。在日常食物中，具有補(bǔ)鈣功能的食物主要分為以下六大類：
　　 . 奶類和奶制品
如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等。這是對(duì)于人體最有效、最安全，同時(shí)也是最科學(xué)的補(bǔ)鈣食品。奶類本身的含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質(zhì)的極好來(lái)源。正常人每天堅(jiān)持喝 00毫升左右的牛奶，再配合科學(xué)合理的平衡膳食，就可以基本滿足對(duì)于鈣量的需求。其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以選擇。
　　 . 豆類和豆制品
有黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，鈣及維生素B 、維生素B 和煙酸等，長(zhǎng)期食用可以獲取豐富營(yíng)養(yǎng)同時(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松。除了豆類制品，常吃河、海產(chǎn)品，如鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。同樣可以達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。
　　 . 堅(jiān)果類食物
這類食品包括杏仁、花生、松子等，因?yàn)槠渲懈缓S富的油脂、維生素、礦物質(zhì)和大量鈣質(zhì)，有抗衰老的作用，常吃能夠堅(jiān)固骨骼、增強(qiáng)體質(zhì)。如果通過(guò)上述食品還不能滿足身體所需，再考慮選擇適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)鈣也不遲。
. 肉類與禽蛋
如羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
. 蔬菜類
有芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
. 水果與干果類
包括檸檬、枇杷、蘋(píng)果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

2015-09-21
劉文建
劉文建 職稱：醫(yī)師
山東壽光羊口中心衛(wèi)生院 醫(yī)學(xué)影像科
向他提問(wèn)已幫助用戶：544        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：你好，缺鈣會(huì)出現(xiàn)腰椎、頸椎疼痛；牙齒松動(dòng)、脫落，明顯的駝背、身高降低，食欲減退、煩躁、易怒等。

意見(jiàn)建議：常用的補(bǔ)鈣制劑有葡糖糖酸鈣片、葡萄糖酸鈣口服藥等，含鈣高的食物有牛奶、大豆、蝦皮、海帶、等，同時(shí)宜多參加戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)。

2015-10-04
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