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成年女人一天睡幾個小時最合適呀

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性別:女 年齡:29歲

病情描述:

最近公司特別的忙,但是晚上的時候我卻睡不著,經(jīng)常失眠,困得要死就是睡不著,經(jīng)常睡五個小時就睡不下去了,成年女人一天睡幾個小時最合適呀?

想得到什么幫助:

成年女人一天睡幾個小時最合適呀

杜春艷 職稱:護(hù)士
腫瘤綜合科
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問題分析:你好,成年女性一天最少要睡夠8小時以上,才能夠保證第二天的工作或者學(xué)習(xí),睡眠時間不足會導(dǎo)致神疲、體倦、代謝率降低,免疫力下降,輕微頭暈等癥狀。

意見建議:養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保證充足的睡眠時間,早睡早起,避免疲勞,多注意休息。

2015-10-09
張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評價:1

問題分析:你好,根據(jù)你的情況描述,一般正常睡眠時間是7-8小時,睡眠不好主要是由于生活壓力過大,心事重,休息時間不規(guī)律導(dǎo)致,平時應(yīng)注意調(diào)整

意見建議:建議經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,提高抵抗力,多喝水,多吃蔬菜,水果。注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料(如咖啡,濃茶等)。注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點。白天一般不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。

2015-09-29
楊家玉
銅山區(qū)劉集鎮(zhèn)醫(yī)院 心血管內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:8529        評價:1

問題分析:你好,成年女性每天的睡眠時間應(yīng)保持在7至9個小時,睡眠時間短一般是由于過度勞累,精神緊張,內(nèi)分泌失調(diào)等原因造成的。

意見建議:養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不要熬夜,注意休息,避免疲勞,可以在睡覺前用溫水泡泡腳,聽聽輕音樂。

2015-10-08
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成年女人一天睡幾個小時最合適呀
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